做为新人，首先感谢贴吧，感谢各位大神。本人身高181，体重100公斤。想减肥练肌肉，在网上搜索了不少关于减肥的，希望各位大神在指导下，，减脂与器械一起我知道，，器械选择重量这里不是很懂，，比如我现在选的是10RM，第一组二组可以很好完成，第三四组就做不到啦，，那么我选的10RM是否正确的。，因为胸肌上中下每个位置都四组，，我第一个位置的组数都达不到标准啊，，还一个问题，，跑步与器械那个先做，，个人偏向器械后在跑步。。。兄弟问题比较乱不知道各位大神能看懂不，，谢谢