补充维生素C能够降尿酸吗？
原创 2017-04-12
作者 | 韵意
来源 （ID:TF8999）

有朋友给我们留言说维生素C（以下简称维C）会加重痛风，是真的吗？
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维C，是一种抗氧化剂，能够保护身体免于自由基的威胁，它同时也是一种辅酶，是人体新陈代谢所必需的营养素，主要来源于蔬菜和水果。
维C的好处多多：它可以增强人体免疫力，预防感冒等疾病；促进胶原蛋白的形成，使皮肤光滑、美白、有弹性；具有抗氧化、解毒作用，减少烟、酒、药物的副作用和环境污染对身体的损害等。

相关研究表明，对于仅有尿酸升高而未出现过急性发作的患者，每天服用500毫克的维C片，能够降低血清尿酸水平。且每日摄入的维C越多，痛风发病的相对风险就越低，但每日摄入的维C不能超过2000毫克。
维C的降尿酸的机制可能包括，一方面促进尿酸排泄；另一方面抑制了尿酸的形成。目前，口服维C的降尿酸作用已经被应用于临床实践。
但值得注意的是，维C降尿酸的作用仅限于没有发作过痛风的高尿酸血症患者。对于已经发作过痛风的患者，口服维C片对尿酸水平却无明显影响。


多吃蔬菜、水果！
大多数蔬菜和水果都属于低嘌呤食物，但应注意挑选果糖成分较低的水果，因为富含果糖水果的摄入量与痛风的发病率升高相关。
果糖含量低的水果有：青瓜、西瓜、椰子水、葡萄、草莓、樱桃、菠萝、橄榄、桃子、李子等；
而果糖成分较高的水果有：香蕉、苹果、柚子、橙子、石榴、荔枝、柿子、桂圆、杨梅、无花果等,就不宜多吃。
那要遇上不方便的情况呢？
带上一管维C泡腾片或者口服维C咀嚼片，那也是极好的。
注意，成人每日的维C摄入量不应超过2000毫克,否则可能会导致胃肠道功能紊乱、草酸钙肾结石等不良反应。