楼主28，体重80kg,身高180，但是已经有挺明显的小肚子了，加油减肥。楼主男生，不喝酒不抽烟，就是喜欢喝可乐，没办法，和同事一起，抽烟是种交流平台，不抽烟只能陪他们喝饮料了。体重两年来涨了10公斤。废话不多说，以下楼主运动清单，大家监督
1.楼主买了个椭圆机，每天500大卡
2.家里俯卧撑15×3（大家不要笑）
3.平板支撑1分钟×3
4.下卷腹10×3
5.上卷腹15×3
坚持了一周，减了0.5公斤，每天希望来签到，大家监督