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小屁孩闯天涯
北湖秋丰
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我觉得我这个潜水党可以发个帖给你们减肥的一点意见。不喜勿喷。
小屁孩闯天涯
北湖秋丰
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跑步是有氧运动的一种,也是最常见的减脂运动。但是要想通过跑步减肥达到减脂的效果是一个很辛苦的过程,注意的东西也挺多的。
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2024-10-15 20:21
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小屁孩闯天涯
北湖秋丰
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跑步减脂不在于你能跑多快也在于你能跑多远,重要的是要匀速的不停的跑,跑的时间也不要过于太长,太长的话很伤膝盖,一般控制在45分钟左右吧,时间太短消耗掉的基本是身体里面的水份和糖份,连续匀速跑30左右才开始消耗脂肪。
小屁孩闯天涯
北湖秋丰
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在运动过后身体的代谢率会持续提高48小时,所以不用每天都跑隔一天跑一次是完全可以的。
小屁孩闯天涯
北湖秋丰
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既然说到代谢率,减肥的妹儿们不妨平时多运动下,提高一下自身的基础代谢率,基础代谢率高了不会那么容易发胖的。之所以健身房的不管男女都要增肌,第一是为了身体线条,第二肌肉可以加强自身的基础代谢率。
小屁孩闯天涯
北湖秋丰
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最后说一点既然决定了要减脂就需要坚持,减脂是一个很考毅力的。不是一天两天就可以的,如果能坚持下来肯定会有收获的,还有既然选择了不再胖下去就要从决定开始减脂的时候调整自己的饮食习惯,不要吃垃圾食品了,如果不改变自己的饮食习惯一切都是徒劳。
小屁孩闯天涯
北湖秋丰
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最后祝富顺吧的妹子们瘦成一道闪电,各个翘臀 细腰
麻辣香锅
北湖秋丰
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为什么我反而越跑越重?
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