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跑了6公里就坚持不下去了

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跑了20天了，目的是减肥，我应该追求速度、距离还是时间？
IP属地:山东1楼2017-05-30 09:07回复
    可以跑慢点
    来自iPhone客户端2楼2017-05-30 09:10
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      减肥的话，速度太快。可以放到六分甚至七分的配速跑一个小时，效果比你现在会好太多。
      来自Android客户端4楼2017-05-30 09:39
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        跑步是时间，40分钟就
        可以了。不过怕时间长了40分钟你会觉得不过瘾。
        来自Android客户端5楼2017-05-30 09:42
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          我只跑六公里，配速刻意保持在7左右，跑完刚好40分钟，消耗的卡路里跟你一样的。
          也就是：消耗同样卡路里的前提下你控制下速度对身体更好！
          来自iPhone客户端6楼2017-05-30 11:52
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            每晚10公里以上，保持6~配速，80分钟左右，感觉爽得不要不要的，减肥跑步不看速度看距离
            来自Android客户端7楼2017-05-30 12:26
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              有氧运动减肥时间优先
              IP属地:云南来自Android客户端8楼2017-05-30 13:25
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                时间，跑步减肥要讲究有氧慢跑，每次跑40分钟以上，中途不要停，因为通常运动30分钟后脂肪才开始燃烧分解，跑跑停停的话效果大打折扣。
                来自Android客户端9楼2017-05-30 19:28
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                  时间
                  来自iPhone客户端10楼2017-05-31 05:39
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                    可以跑慢点
                    来自iPhone客户端11楼2017-05-31 05:40
                    回复
                      这个速度太快了，慢点
                      IP属地:山东来自iPhone客户端12楼2017-05-31 07:59
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                        慢跑燃脂，快跑无氧运动了。速度慢下来，以不剧烈喘气为准，时间40分钟左右就可以。
                        IP属地:天津来自iPhone客户端13楼2017-05-31 08:07
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                          跑得比我快
                          来自iPhone客户端14楼2017-05-31 11:15
                          收起回复
                            以630的配速跑一个小时
                            IP属地:上海来自Android客户端15楼2017-05-31 12:17
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