1、平躺仰卧，屈膝，露出腹部；
　2、左手在头后支撑，右手食指和中指，垂直探入腹部，身体放松。
　3、上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉。测量两侧肌肉的距离。
垂直于肚子，同时，垂直于分离的那根缝儿。