说到土豆,
大家的第一个反应是:
土豆是淀粉啊,
淀粉容易胖啊!
减肥不能吃啊!
![](http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=d1e79c19fc246b607b0eb27cdbf91a35/e4d82e18972bd4075a1411b771899e510db309a2.jpg)
土豆君哭晕在厨房里…
人家可是“世界公认的最伟大的食物之一”啊!
觉得吃土豆会胖的,
都是因为这么多年我们都吃错了!
> > > 土豆这个同志啊 < < <
作为主食很优秀
土豆的正确打开方式不是菜,
而是主食!
![](http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=1b8d015e61600c33f079dec02a4d5134/46e4122bd40735fa96238cf394510fb30d2408a2.jpg)
①
营养全面,甩其他主食几条街
脂肪含量低、蛋白质含量高,
还含有维生素、膳食纤维和各种矿物质。
维C含量:1个土豆=10个苹果
维A含量:1个土豆=2根胡萝卜
钾含量:1个土豆=4根香蕉
花青素含量:1个土豆=4个草莓
(以3两重的土豆为例)
如果用土豆来替代部分主食,
营养就up up!
难怪农业部都说,
未来几年要把土豆变成我国第四大主粮作物~
![](http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=87ca9c1a063387449cc52f74610ed937/7ad7510735fae6cd0a67692b05b30f2440a70fa2.jpg)
②
减肥可以吃的食物才是好食物
为什么说减肥的时候可以吃土豆呢?
一是因为热量低,
二是因为有饱腹感。
土豆大部分成分是淀粉,
但是这个淀粉不是普通的淀粉,
这个淀粉热量低。
每单位含有的热量仅仅是小麦、玉米的3/4左右,
所以减肥的时候可以用土豆代替其他主食。
![](http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=198efb498d44ebf86d716437e9f8d736/39fbb0fae6cd7b89ecbff8c9052442a7db330ea2.jpg)
而且据不完全可靠信息:
这个淀粉是一种抗性淀粉,
具有缩小脂肪细胞的作用。
(我也不知道真的假的,你们看看就好)
![](http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=7fdd703ee1f81a4c2632ecc1e72b6029/d80663cd7b899e517c5df85e48a7d933ca950da2.jpg)
除了热量低,
土豆还扛饿。
这是因为土豆的消化速度比较慢,
所以吃完土豆会有持续性的饱腹感。
糖尿病人也可以把土豆作为主食哦。
③
好养活,好储存
与小麦、玉米、水稻相比,
土豆特别好养活,
就连在粮食产量极低的高寒地区也能茁壮生长。
![](http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=f3aa1c82104c510faec4e21250582528/0b31fe899e510fb37bcab5ddd333c895d3430ca2.jpg)
如果做成土豆全粉,
常温下还能贮存15年以上,
因此,一些国家甚至把土豆全粉列为战略储备粮。
还有许多专家认为,
随着全球人口的快速增加,
“在未来世界出现粮食危机时,
只有土豆可以拯救人类”。
我要抱紧土豆大大的大腿!
![](http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=9e16ed365b0fd9f9a0175561152cd42b/96751b510fb30f2437492e49c295d143af4b03a2.jpg)
> > > 土豆的正确打开方式 < < <
炒土豆丝配米饭?
对不起,
你等于吃了2份主食。
炸土豆?
Excuse me?
你会炸米饭、炸面条不?
既然是主食,
就要有主食该有的样子,
蒸、煮才是健(jian)康(fei)的正确打开方式~
> > > 想要瘦 吃土豆 < < <
①
土 豆 色 拉
![](http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=6ca2a675d3f9d72a17641015e42b282a/73ad8ab30f2442a7afdd3fefdb43ad4bd31302a2.jpg)
把土豆蒸熟,
和煮鸡蛋、胡萝卜一起拌,
撒一丢丢盐或者黑胡椒,
喜欢奶酪的还可以加一些奶酪~
想想就觉得好吃!
②
土 豆 泥
![](http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=26e12e83dd2a60595210e1121835342d/e24f8a2442a7d933bf7b2639a74bd11371f001a2.jpg)
把土豆去皮后蒸熟,
捣碎后放进锅里加少量热水搅拌,
加黑胡椒、盐调味就好咯~
就和KFC的土豆泥一样一样的~
③
蒸 土 豆
![](http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=a11720506a59252da3171d0c049a032c/e2d8c7a7d933c895a9ad5a31db1373f0800200a2.jpg)
如果你可以空口吃土豆,
那就可以直接吃蒸土豆啦~
洗干净蒸熟就可以啦~
最后…
如果你对青椒土豆丝、土豆牛肉有蜜汁执念,
那就少吃点白米饭吧~
来来来,跟我念:
土豆很神奇,吃对才可以~
想减肥,当主食;
想增肥,当菜吃~~
大家的第一个反应是:
土豆是淀粉啊,
淀粉容易胖啊!
减肥不能吃啊!
![](http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=d1e79c19fc246b607b0eb27cdbf91a35/e4d82e18972bd4075a1411b771899e510db309a2.jpg)
土豆君哭晕在厨房里…
人家可是“世界公认的最伟大的食物之一”啊!
觉得吃土豆会胖的,
都是因为这么多年我们都吃错了!
> > > 土豆这个同志啊 < < <
作为主食很优秀
土豆的正确打开方式不是菜,
而是主食!
![](http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=1b8d015e61600c33f079dec02a4d5134/46e4122bd40735fa96238cf394510fb30d2408a2.jpg)
①
营养全面,甩其他主食几条街
脂肪含量低、蛋白质含量高,
还含有维生素、膳食纤维和各种矿物质。
维C含量:1个土豆=10个苹果
维A含量:1个土豆=2根胡萝卜
钾含量:1个土豆=4根香蕉
花青素含量:1个土豆=4个草莓
(以3两重的土豆为例)
如果用土豆来替代部分主食,
营养就up up!
难怪农业部都说,
未来几年要把土豆变成我国第四大主粮作物~
![](http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=87ca9c1a063387449cc52f74610ed937/7ad7510735fae6cd0a67692b05b30f2440a70fa2.jpg)
②
减肥可以吃的食物才是好食物
为什么说减肥的时候可以吃土豆呢?
一是因为热量低,
二是因为有饱腹感。
土豆大部分成分是淀粉,
但是这个淀粉不是普通的淀粉,
这个淀粉热量低。
每单位含有的热量仅仅是小麦、玉米的3/4左右,
所以减肥的时候可以用土豆代替其他主食。
![](http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=198efb498d44ebf86d716437e9f8d736/39fbb0fae6cd7b89ecbff8c9052442a7db330ea2.jpg)
而且据不完全可靠信息:
这个淀粉是一种抗性淀粉,
具有缩小脂肪细胞的作用。
(我也不知道真的假的,你们看看就好)
![](http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=7fdd703ee1f81a4c2632ecc1e72b6029/d80663cd7b899e517c5df85e48a7d933ca950da2.jpg)
除了热量低,
土豆还扛饿。
这是因为土豆的消化速度比较慢,
所以吃完土豆会有持续性的饱腹感。
糖尿病人也可以把土豆作为主食哦。
③
好养活,好储存
与小麦、玉米、水稻相比,
土豆特别好养活,
就连在粮食产量极低的高寒地区也能茁壮生长。
![](http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=f3aa1c82104c510faec4e21250582528/0b31fe899e510fb37bcab5ddd333c895d3430ca2.jpg)
如果做成土豆全粉,
常温下还能贮存15年以上,
因此,一些国家甚至把土豆全粉列为战略储备粮。
还有许多专家认为,
随着全球人口的快速增加,
“在未来世界出现粮食危机时,
只有土豆可以拯救人类”。
我要抱紧土豆大大的大腿!
![](http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=9e16ed365b0fd9f9a0175561152cd42b/96751b510fb30f2437492e49c295d143af4b03a2.jpg)
> > > 土豆的正确打开方式 < < <
炒土豆丝配米饭?
对不起,
你等于吃了2份主食。
炸土豆?
Excuse me?
你会炸米饭、炸面条不?
既然是主食,
就要有主食该有的样子,
蒸、煮才是健(jian)康(fei)的正确打开方式~
> > > 想要瘦 吃土豆 < < <
①
土 豆 色 拉
![](http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=6ca2a675d3f9d72a17641015e42b282a/73ad8ab30f2442a7afdd3fefdb43ad4bd31302a2.jpg)
把土豆蒸熟,
和煮鸡蛋、胡萝卜一起拌,
撒一丢丢盐或者黑胡椒,
喜欢奶酪的还可以加一些奶酪~
想想就觉得好吃!
②
土 豆 泥
![](http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=26e12e83dd2a60595210e1121835342d/e24f8a2442a7d933bf7b2639a74bd11371f001a2.jpg)
把土豆去皮后蒸熟,
捣碎后放进锅里加少量热水搅拌,
加黑胡椒、盐调味就好咯~
就和KFC的土豆泥一样一样的~
③
蒸 土 豆
![](http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=a11720506a59252da3171d0c049a032c/e2d8c7a7d933c895a9ad5a31db1373f0800200a2.jpg)
如果你可以空口吃土豆,
那就可以直接吃蒸土豆啦~
洗干净蒸熟就可以啦~
最后…
如果你对青椒土豆丝、土豆牛肉有蜜汁执念,
那就少吃点白米饭吧~
来来来,跟我念:
土豆很神奇,吃对才可以~
想减肥,当主食;
想增肥,当菜吃~~