哪种也不好 ，不要运动了。

这种护膝只适合预防髌软

漏窟窿那个不行。我带上反而不舒服。建议带普通的护膝，就是桶状的那种。便宜有好用。

护膝的作用个人感觉弊大于利，髌骨的运动轨迹被固定住了，反而会造成一定的压力~~~

想从根本上缓解髌骨软化，建议锻炼股四头肌以及调整整个肌肉力线，达到一个自平衡的状态，只有这样才能从根本上纠正髌骨的滑动轨迹，避免过度的摩擦~

上图所示为膝关节的结构示意图，很多患者的这个运动q角发生了很大变化~q角的大小至关重要，普通健康人的角度是小于15度，而大多数患者这个角度是大于20度，造成这个的根本原因是股四头肌肌肉力量不平衡导致的，角度越大，在整个往下蹲站起的过程中就会横向分力，就会牵引髌骨滑动偏移正常运动轨迹，缺少了关节囊腔内润滑液的保护，加速了软骨的磨损~

目前常见的康复运动有静蹲，直抬腿等这些方式，下面讲解一下静蹲的动作要领：

ps：这个动作要点是确保膝盖前点一定落在第二个脚拇指上，不要往外也不要往内收，会加重软骨的损耗。

这个是调整臀中肌

调整内收肌
这病要对整个身体肌肉协调性进行调整，达到一个自平衡的状态，比如臀大肌，臀内收肌等，只有整个身体运动力线纠正了。运动时的q角才不会发生偏移。

要那种全包的吧，本来就是保护膝关节呢，但是带护膝的话不舒服，活动受限制。

就要那种最便宜，薄料得劲的就行。很厚的走路也是不舒服。

透气性好，能保暖就行

要少运动，多休息，带着护膝可以保暖

当然是保暖性好的

还用带这吗，我感觉不是舒服。

应该都行吧