小白一个求大神指点🙏
高175 体重81.3千克
两年前196斤工作压力大减到现在这个体重，前两天办了张健身卡想系统减脂，无奈小白一个。每天40分钟跑步10分钟单车10分钟器械，五天下来效果不理想，之前家里有跑步机连续跑了半个月依然纹丝不动，请教吧里大神如何训练运动能达到减脂效果，我一开始的方向是不是有问题，如何做训练求大神给个计划，在此感谢。以下两张图 第一张刚拍的 第二张是健身房测的小白看不懂 求老司机带【图片】【图片】