1.不吃早饭，寿命缩短2.5岁
2.不吃早饭，致动脉硬化、心梗脑梗
3.不吃早饭，还会惹来“三高”
那么，怎么吃早饭才能达到这个目的呢?
做到五个“一”，祛病又延寿：一粥一碗燕麦粥降脂降糖、养胃润肺；一蛋一个鸡蛋“从头补到脚”；一奶 一杯牛奶防动脉硬化和高血压；一蔬一种蔬菜降低心脑血管病风险；一果 一小把坚果提高早饭质量，改善热量比例