每天拉45个每组15个，基本贴地！每组顶多休息不超过三分钟，体力好时会增加组数，有时会拉90到100个，我都是用跪拉，站拉我的力量不够，或许还有部分原因是腹部脂肪的问题，站拉到一半时，感觉腹部变硬的感觉，但是不能再下了，再下就起不来了！我感觉体重没怎么下降，都不知道到底有用没有？玩健腹轮头个星期的阵痛期熬过了，甚至发烧挂瓶回来都没间断，一个月没见到成果，有些打击啊