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我想练出马甲线和完善肌肉型小腿

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刚刚接触健身不久
想请教吧里各位大神
帮忙看看我的初始计划是否可行
我每天有一个小时的健身时间
计划是前半个小时无氧
后半个小时有氧
无氧我选择的是腰部旋转机和能仰卧起坐那个
有氧就是跑步机慢跑半个小时
劳烦大家指点了
请有什么说什么吧
IP属地:山东来自Android客户端1楼2017-08-15 23:27回复
    加几组深蹲跟直腿硬拉呗
    来自Android客户端2楼2017-08-15 23:30
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      动作太单一了，要做复合型的动作。
      IP属地:河北来自Android客户端3楼2017-08-15 23:35
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        IP属地:上海来自Android客户端4楼2017-08-15 23:37
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          颈前深蹲
          IP属地:重庆来自Android客户端5楼2017-08-15 23:40
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            猫女
            来自Android客户端9楼2017-08-16 01:42
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              平板支撑拉伸
              IP属地:河北来自Android客户端10楼2017-08-16 03:10
              收起回复
                小虎牙非常好看
                IP属地:江苏来自Android客户端11楼2017-08-16 06:24
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                  那个啥腰部旋转机和仰卧起坐算什么无氧运动。。。求LZ先了解一下啥叫无氧运动吧。
                  IP属地:北京12楼2017-08-16 08:17
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                    好可爱的妹子
                    来自iPhone客户端14楼2017-08-16 09:10
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                      我喜欢你的小虎牙。加个微信吧，单纯聊聊天。
                      IP属地:辽宁来自Android客户端15楼2017-08-16 10:09
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                        图一是想有A4腰吗？
                        IP属地:广东来自iPhone客户端16楼2017-08-16 10:12
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                          看到楼主的小虎牙感觉自己恋爱了
                          IP属地:湖南来自iPhone客户端17楼2017-08-16 10:33
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                            看着挺可爱，加油＾０＾~
                            IP属地:河北来自Android客户端18楼2017-08-16 11:28
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