坚持每天做适量的运动（请注意是适量），是好事有利于身体健康及身体恢复，但绝对不是运动越多、强度越大就越好，运动过多、强度过大反而会适得其反，身体强壮并不一定就代表身体健康。
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一定要切记：无论何时做什么运动都不要空腹运动，运动前可以适量喝些水，也不可饭后立刻就运动；并且不可运动过量、不可出大汗，运动过量对身体不好、而且容易引起遗精、甚至会造成猝死；大汗伤阳影响身体恢复、而且也会引起遗精、并会加重遗精。
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建议不要晚上运动，晚上应以静（静养或静功）为主，并且晚上出去运动也不安全。
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另外，遗精或梦遗当天会感到身体不舒服，当天要减少运动，当天应以静养或静功为主；如果遗精或梦遗之后的几天觉得全身乏力不舒服也要减少运动，也应以静养或静功或简单的慢走散步一小会为主。
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运动不要逞强、死板、死脑筋，不是非要一开始一上来就全程都慢跑下来，要根据自己的身体情况合理安排、灵活变化来运动。
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建议：早晨早起做有氧运动（5点半或5点就开始运动，意味着5点半或5点之前就要起床做准备）一定要根据自己身体情况选择，【快走】或【快走加慢跑混合】或【慢跑】1个小时，并且慢跑和快走也一定要根据自己的身体情况选择适合自己的速度，不可过快、不可过急，而且运动前要做热身运动、运动后要做拉伸运动（热身运动和拉伸运动可以百度一下或请教专业人士指导）。
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仅供参考，例如：开始先快走让身体适应几天（至少一个星期），然后每过几天增加点慢跑并减少快走（慢跑不可增加过多，并且慢跑一定要慢些不可过快，慢跑出汗较大的时候，就改【快走】或【慢走散步】或【停下休息一会】，控制好出汗量等汗消了再慢跑，如此循环）这样徐徐渐进（要有耐心，不可急于增加慢跑，一定要给身体一个适应的过程）直到身体可以适应全程慢跑下来并要控制好出汗量为止。
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或者可以全程一直都走路（快走或慢走散步）走路比较容易控制出汗量，而且走路是公认的健康的好运动。
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愿您越戒越好尽早脱离邪淫苦海。

加油，也要注重学习戒为良药改造思想

加油，你一定会成功的

加油(ง •̀_•́)ง

加油！

邪淫招恶报最重

运动和早起早睡是戒色的基础，不过也要适量

兄弟，给你个戒色核心，离了这戒色核心。就像车离开了发动机一样，怎么样都不会前进。在你脑海中出现邪念时，你好好体会，你绝对是知道淫魔来了，好，现在就是关键了。你不要主动想去压制它，越压制越难受，越多，你也不要接受他，不要让它继续生出来。总之记住即不刻意压制它，也不让它继续生出来，当你觉察到的第一时间就把它看住，你不起主动克制它的念头，也不起我要后退的念头，因为这些都是念头，都是淫魔的套路，就像你第一时间看见小偷一样，你如果主动去制服小偷，他说不定就会反抗，会伤害到你，但如果你看见小偷当没看见，自己走掉了，他就以为你胆小怕他，他就继续偷东西，所以两边你都是受伤，但你在第一时间发现小偷，你即不主动也不退缩，就只有一种感觉，感觉它在就行了。然后不要再去想，不要跟它融合在一起，它是它，你是你，不管它。如果你去想它，你就被它控制了，你就是这邪念的仆人，你就是菜板上的鱼任它宰割，毫无还手之力。一句话，你想它就上了它的当，你觉察到了不想它，它就没办法害你。这需要定力，需要不断的咬牙坚持。这是正常的。试问哪位伟人不是历经千辛万苦，无数失败而永不放弃坚持下去，这就是因果，因为你坚持不放弃的练习，结果就是你的心愿会成功，定力从哪里找，起善的念头，做好的事情，凡是忍一忍，让一让。念佛，放生，孝顺父母。等。你慢慢的会感觉到冥冥之中会有力量，这种力量你也说不出来，但它确实存在，确实让你能感觉戒淫越来越容易。不要不信，宇宙无量无边，天下之大，无奇不有。小偷就是我比喻的你的念头，当念头来的时候你就把它看住，定在那里，不管它，如如不动，然后你该干嘛干嘛，不一会你会发现，唉，刚才的邪念都不见了，不见一会了我都不知道。你要把这刚出来的念头给定住，不能让它越来越多，直到它消失，暂时舒服过后，它还会生起，你又把它定住，定住，不要管它。慢慢练习，不要让他越来越多。就这样反复，每天，每年的练习，习惯成自然，自然就能轻松的降服淫念了，当然，前期会感觉很难受，万事开头难吗，慢慢不就容易了吗。记住可能前期你降伏不住这念头导致破解，但千万不要失去信心，因为你只是功夫不够。每时每秒每天每年的练习，你就是念头的主人，不再受念头的控制了，兄弟，你自由了。你所想要的一切都会有的，，，，练习断念，跟念头实战才是根本之法。。。。，不再念头上对战，其余的一切方法只是时间长短而已，最终只有一个结果，破解。念起即断，知道邪念出来了，好，现在要做的就是不跟它走，叫念起不随。念头刚出来就被你最快的时间觉察到，叫念起即觉，。既然第一时间感觉到淫念来了，不跟它走，知道把它断掉，练习这种断淫念之法长期一来，它自动消失。记住哦，淫念一来觉察，觉察到了不跟随它，不接受它，因为你知道它会把你带到地狱，所以断掉它，兄弟你成功是多么容易啊，在念头上下手。根本之法。无有其它，哪次不是念头害了你。做回自己，念头不是你，真正的你是一念不生，了了分明，慢慢练习，修心就是修念头，只要不放弃失败破解，我继续，又失败破解，我又继续。功夫到家，之然而然。就像你每天睡觉一样，到时就睡，想睡就睡，想吃就吃，长期修念，习惯成自然，到时候淫念一来，自动消失。自动降服，不用多想，还有一点就是坚持放生。我以破戒担保。戒色只需两件事，听清楚。1在念头上下手。2坚持放生救命，就是救你自己。让你最快的速度恢复心灵与外表。没事学学佛，坚持一段时间后在观察你的命运，其实已经被你用正确的方法给改变了，再次恭喜你。。

少荤多素很重要，欲望小得多！

加油