1，目标:2018年12月30日，引体35个✘6组。双杠臂曲伸35个✘6组（交叉锻炼）。
2，目前实力刚刚达到:引体17个✘10组，双杠臂曲伸17个✘10组（交叉锻炼）。计划每21天增加1个引体。除却可能出现的意外情况。比如:瓶颈，受伤等情况，感觉自己的计划时间紧，任务重。亚历山大。
3，目前锻炼方式:10组负重，加5组不负重引体各17个。外加1组17个负重脚高手低俯卧撑。基本每天锻炼。（我们这小地方没单双杠，我只在室内装了个墙体单杠训练）
4，从2016年12月20锻炼至今情况汇报:戒赌戒酒戒通宵开始锻炼，中间有2次停训。一次时间25天，一次时间10天。25天是为了照顾手术病人，10天是偷懒。当然中间也有停1到2天的就不记录次数了。