减肥以前身高180，体重180- -。。。没错，我就是个正方形。。。
没有运动基础，才开始锻炼半年，目前还没有上过称，预估体重应该降到了160左右
每天锻炼步骤
步行约8000步;
8LB哑铃侧平举20个*左右各3组;
8LB划船20个*左右各3组;
开合跳20*3组
俯卧撑20个*3组（力量较弱，之前做的都是半程，现在变为标准俯卧撑10*3组和半程10*3组）
腹肌撕裂17分钟的隔天做一次
10KG杠铃蹲起提拉至胸口20*3组
杠铃深蹲15*2组
高抬腿40*2组
模拟跳绳200*2组
周末2天每天早上增加7公里跑步
从外观看瘦了很多，以前的肚子也没了，大腿也变得紧实了！！
只是腰部两侧的赘肉很多，衣服遮着看不出来，脱了以后就两坨松垮垮的小肥肉吊着，请问怎样运动对于腰部赘肉的刺激比较大？