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求大神指点 这种情况怎么锻炼今年5月开始减肥 然后9月初从1
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最爱小老五
雄姿雅健
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求大神指点 这种情况怎么锻炼
今年5月开始减肥 然后9月初从175减到了140 然后我就开始健身没有减脂 因为是在学校条件有限 所以减脂就纯靠跑步跟节食
这是锻炼了3个月 当时减了35斤左右
送TA礼物
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1楼
2017-10-27 11:19
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最爱小老五
雄姿雅健
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然后就开始跟着keep练习 然后练习了2个月吧 现在是这样
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2楼
2017-10-27 11:23
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最爱小老五
雄姿雅健
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我想问一下各位老哥 老姐 我肚子上死活有一层肥肉 很聚集就在小腹 我想给减下去 不知道现在还该不该减脂 该怎么练 我170 66公斤
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3楼
2017-10-27 11:25
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最爱小老五
雄姿雅健
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希望大家帮帮我 很困扰 自己也不懂 谢谢了
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4楼
2017-10-27 11:26
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健身老铁
健身达人
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健身交流?
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8楼
2017-10-27 13:08
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free7311
健身屌丝
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最好你得有个计划,要减到什么样,是只让肚子小一点,还是要减到腹肌出来,不同的目标,去做也不一样
9楼
2017-10-27 13:15
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華麗de表演
美与活力
6
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跑步是什么计划,跑多少
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12楼
2017-10-27 13:48
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QQ_100901218
健身修心
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腹部下方是最后比较难减的 还是要继续坚持的
减脂要先从饮食控制开始,少油少盐低糖减少主食的摄入,可以把主食换成粗粮 (玉米 红薯 糙米等),
高蛋白(鱼肉虾肉鸡肉等)训练无氧配合有氧效果是最好的,有氧放在后面每次30分钟左右,有健身方面的问题可以加我的(企)鹅 贴吧的ID就是
13楼
2017-10-27 14:34
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最爱小老五
雄姿雅健
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我很想拥有很棒的身材 从小就喜欢运动 但是一直还是偏胖 后面终于减下来后 就想让自己更棒 我希望自己能有腹肌 有比较明显的肌肉线条 但是我个人不太喜欢太大的肌肉块 我觉得不好看 所以我现在不知道该怎么练习 不知道该减脂好 还是怎么锻炼好 也不知道每天 运动怎么安排好 我就是傻傻的每天跑个10圈操场 然后回来跟着keep做一些徒手锻炼 或者压惊锻炼 希望有大神指点一下 该怎么饮食 怎么锻炼 十分感谢
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15楼
2017-10-27 16:11
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与神作伴
健气箫心
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我也想和你一起健身 …
IP属地:广东
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16楼
2017-10-27 17:35
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最爱小老五
雄姿雅健
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关于运动 该怎么运动啊 大神们
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17楼
2017-10-27 19:21
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最爱小老五
雄姿雅健
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求指点
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19楼
2017-10-27 19:48
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憤兜
健身屌丝
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不要再节食减肥了,坚持运动可以
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21楼
2017-10-27 21:56
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憤兜
健身屌丝
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健康减肥,办法问我
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22楼
2017-10-27 21:57
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冷酷一次
一健倾城
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此刻 我只愿意和你聊天
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23楼
2017-10-27 21:57
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