然后就开始跟着keep练习 然后练习了2个月吧 现在是这样

我想问一下各位老哥 老姐 我肚子上死活有一层肥肉 很聚集就在小腹 我想给减下去 不知道现在还该不该减脂 该怎么练 我170 66公斤

希望大家帮帮我 很困扰 自己也不懂 谢谢了

健身交流？

最好你得有个计划，要减到什么样，是只让肚子小一点，还是要减到腹肌出来，不同的目标，去做也不一样

跑步是什么计划，跑多少

腹部下方是最后比较难减的 还是要继续坚持的
减脂要先从饮食控制开始，少油少盐低糖减少主食的摄入，可以把主食换成粗粮 （玉米 红薯 糙米等），
高蛋白（鱼肉虾肉鸡肉等）训练无氧配合有氧效果是最好的，有氧放在后面每次30分钟左右，有健身方面的问题可以加我的(企)鹅 贴吧的ID就是

我很想拥有很棒的身材 从小就喜欢运动 但是一直还是偏胖 后面终于减下来后 就想让自己更棒 我希望自己能有腹肌 有比较明显的肌肉线条 但是我个人不太喜欢太大的肌肉块 我觉得不好看 所以我现在不知道该怎么练习 不知道该减脂好 还是怎么锻炼好 也不知道每天 运动怎么安排好 我就是傻傻的每天跑个10圈操场 然后回来跟着keep做一些徒手锻炼 或者压惊锻炼 希望有大神指点一下 该怎么饮食 怎么锻炼 十分感谢

我也想和你一起健身 …

关于运动 该怎么运动啊 大神们

求指点

不要再节食减肥了，坚持运动可以

健康减肥，办法问我