【图片】萌新一只，求教一些问题。现在刚大一，开始跑步一个月左右了。以前高中比较胖没有跑过，现在身高178体重74_跑步吧

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萌新一只，求教一些问题。现在刚大一，开始跑步一个月左右了。以前高中比较胖没有跑过，现在身高178体重74，平时都是晚上跑。经常感觉跑完小腿很酸，而且跑完后压腿都压不了。步频步幅控制在多少合适。感觉现在跑的时候都是被动落脚，要是抬太高又费劲。

送TA礼物

IP属地:广东

来自Android客户端1楼2017-11-05 19:59回复

求教

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2017-11-05 20:09

有人吗

IP属地:广东

来自Android客户端3楼2017-11-06 13:18

看你的图片步频很合适了,但是我估计并不准确,推荐你用节拍器试试看,能不能对上,你的体重和我减肥前差不多,减肥为目的的慢跑时不需要刻意的高抬腿,后勾腿,没必要,步频保持在180-200左右,步幅尽可能小,时间尽可能长,跑完后,踢踢腿拉拉筋,你的柔韧性估计比较差.

IP属地:北京

5楼2017-11-06 17:29

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