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各位老铁，本人大学生一枚，以前是跑5k，现在跑10k,跑完之

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各位老铁，本人大学生一枚，以前是跑5k，现在跑10k,跑完之后没拉伸时会发现膝盖有点疼，已经戴护膝跑了，到底是什么原因，还请高手出来解释下
来自Android客户端1楼2017-11-12 00:24回复
    老哥们
    来自Android客户端3楼2017-11-12 00:27
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      一般是每周增加15%左右，你这都增加100%了，不伤才怪
      IP属地:广东来自Android客户端4楼2017-11-12 00:28
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        拉伸也容易阿，就拉几分钟就可以咯
        来自Android客户端5楼2017-11-12 06:06
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          跑后拉伸
          IP属地:河南来自iPhone客户端6楼2017-11-12 06:32
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            还有跑前
            IP属地:河南来自iPhone客户端7楼2017-11-12 06:32
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              过量了
              来自Android客户端8楼2017-11-12 10:00
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                跑后拉伸 休息好 没事
                IP属地:湖南来自Android客户端9楼2017-11-12 10:48
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                  全脚掌着地，等小腿肌肉起来了，前脚掌着地，你膝盖不会疼的
                  IP属地:四川来自Android客户端10楼2017-11-12 11:17
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