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健身4个月了，感觉没啥进展了

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每周4-5练，每次40-50分钟，跟着keep练小哑铃和弹力带，针对胸背手臂吃增肌粉，身高181从125到135斤，这两个月都没增重了。骨架比例不是很好，腰身瘦长腿短，脊柱还有点侧弯，左肩显窄高，不知道坚持下去的动力了
来自iPhone客户端1楼2017-11-13 14:42回复
    增肌的话不建议跟着keep哦老铁
    5楼2017-11-13 14:47
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      穿衣服也不好看，头大脖子长肩窄腰长腿短，想放弃了
      来自iPhone客户端6楼2017-11-13 14:48
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        我靠 这不好好的嘛 杂一天这么抱怨自己 你又不是要做模特 把自己变强就行了啊
        IP属地:云南来自Android客户端9楼2017-11-13 15:57
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          你是g一看就是
          IP属地:河南来自Android客户端11楼2017-11-13 17:08
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            进健身交流群吗楼主
            来自Android客户端12楼2017-11-13 17:23
            回复(1)
              再加点负重训练吧。可以加我健身分享。
              来自iPhone客户端13楼2017-11-13 17:25
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                4个月就不想练了吗
                14楼2017-11-13 18:28
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                  肩膀窄可以加强三角肌啊
                  IP属地:浙江来自Android客户端15楼2017-11-13 20:35
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                    小哑铃弹力带已经不够强度了，得上大重量了，饮食搞好，多吃多吃！自然就会突破！
                    来自iPhone客户端16楼2017-11-13 20:54
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                      身高高增重就慢，慢慢练吧，已经很不错了
                      IP属地:江苏来自Android客户端19楼2017-11-13 22:29
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                        这种强度和训练时间（1h以内）能增肌都不错了还要啥自行车
                        来自iPhone客户端20楼2017-11-13 22:50
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                          还是有用的哈哈哈
                          IP属地:福建来自iPhone客户端21楼2017-11-13 23:40
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                            IP属地:四川来自Android客户端23楼2017-11-13 23:54
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