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IP属地:福建来自Android客户端1楼2017-11-16 14:07回复
    IP属地:福建来自Android客户端2楼2017-11-16 14:22
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      拉伸时不应疼痛，拉伸要保持呼吸
      IP属地:福建来自Android客户端3楼2017-11-16 14:46
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        背部拉伸
        IP属地:福建来自Android客户端4楼2017-11-16 15:17
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          臀部和下背部拉伸
          IP属地:福建来自Android客户端5楼2017-11-16 15:20
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            腿部训练拉伸
            IP属地:福建来自Android客户端6楼2017-11-16 15:39
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              IP属地:福建来自Android客户端7楼2017-11-16 15:45
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                IP属地:福建来自Android客户端8楼2017-11-16 15:47
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                  手臂训练
                  IP属地:福建来自Android客户端9楼2017-11-16 16:14
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                    IP属地:福建来自Android客户端10楼2017-11-16 16:24
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                      组间休息时长
                      IP属地:福建来自Android客户端11楼2017-11-16 16:31
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                        金字塔训练，热身组，25，15
                        IP属地:福建来自Android客户端12楼2017-11-16 16:33
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                          训练计划
                          IP属地:福建来自Android客户端13楼2017-11-16 16:45
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                            绝对力量递增法（适合初级）
                            IP属地:福建来自Android客户端14楼2017-11-16 16:48
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                              IP属地:福建来自Android客户端15楼2017-11-16 16:48
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