道教清净功，采天地能量来养生！(转自道教公众号)
清净功最主要的功能在于让身心放松平和。浑浊的水经过沉淀之后会变得清澈，同样的，当我们的心安静下来之后，身上的浊气也会逐渐沉淀，所以清净功也称为「澄清功」。
想要保持健康，工作与休息必须平衡，一般而言，理想的作息分配为工作、睡眠、休息各占八小时，可是现代人过于忙碌，休息的时间已被分割殆尽，学会清净功，就可以利用零碎的时间得到充足的休息。
简单的说，恬憺虚无就是「开心」，开心是心上清净或心上喜悦之意，人在放松、平静或冥想的时候，脑波会转变成较慢的α波，α波是我们的身体与外自然界互通的讯号，所以《内经》说这种情况是「真气从之」。
这时头脑会自动分泌脑内吗啡，而且体内负责消灭病毒的Ｔ细胞也比较活泼，大大提高了免疫力。反过来说，一个人处于负面情绪时，身体会释放毒素，科学家曾做过实验，一个人在嫉妒时所释出的毒素，可以毒死一只白老鼠。
反过来说，在什么情况下不能「真气从之」呢？就是在「不开心」的时候，当我们情绪紧张时，额前叶的脑波（额前叶掌管思考）几乎完全呈现快速的β波，这时我们身上的肌肉骨骼以及内分泌会武装起来准备抵御外侮，身上的能量容易外驰损耗。眼、耳、鼻、舌、身、意六根六识皆为乱气耗能的窗口，切勿放纵耽溺。
《太平经》曰：「子欲养老，守一最寿。」凝神守窍的作用，在于让我们心有所系，观守穴道不移不动，久而久之自可无思无虑，身心放松，进入清净的境界，让我们的身体发挥自疗自愈的功能。
早在几千年前，庄子即说过：「静然可以补病。」现代科学经过实验也发现：气功锻炼能刺激到副交感神经，降低身体新陈代谢的速率。练气、静坐时要求身体放松，心无杂念，降低对外界刺激的反应，减少对于大脑的刺激干扰，自主神经系统便可自动调适，发挥修复身体、促进健康的功能。
自一九五五年以来，中国推广静坐，以治疗慢性病；日本在明治末期以后也开始流行静坐，先后有冈田式、藤田式、二木式等流派推行静坐及呼吸之法；后来，西方世界也掀起静坐的风潮。根据一般的意见调查，民众在练习腹式呼吸之后，下腹部会变得较为结实而富弹性，许多疾病诸如便秘、习惯性头痛、慢性咳嗽、失眠、神经衰弱、精神萎靡、情绪不稳等症状，都会渐渐获得改善，达到「有病治病，无病强身」的效果。
目前在社会上推广的静坐班，教授的内容都差不多，笔者在此介绍的道家清净功，同样是利用静坐的形式松静身心，并调和呼吸以促进能量的吸收，以和畅气血、疏通经脉。
清净功最主要的功能在于让身心放松平和。浑浊的水经过沉淀之后会变得清澈，同样的，当我们的心安静下来之后，身上的浊气也会逐渐沉淀，所以清净功也称为「澄清功」。
想要保持健康，工作与休息必须平衡，一般而言，理想的作息分配为工作、睡眠、休息各占八小时，可是现代人过于忙碌，休息的时间已被分割殆尽，学会清净功，就可以利用零碎的时间得到充足的休息。
简单的说，恬憺虚无就是「开心」，开心是心上清净或心上喜悦之意，人在放松、平静或冥想的时候，脑波会转变成较慢的α波，α波是我们的身体与外自然界互通的讯号，所以《内经》说这种情况是「真气从之」。
这时头脑会自动分泌脑内吗啡，而且体内负责消灭病毒的Ｔ细胞也比较活泼，大大提高了免疫力。反过来说，一个人处于负面情绪时，身体会释放毒素，科学家曾做过实验，一个人在嫉妒时所释出的毒素，可以毒死一只白老鼠。
反过来说，在什么情况下不能「真气从之」呢？就是在「不开心」的时候，当我们情绪紧张时，额前叶的脑波（额前叶掌管思考）几乎完全呈现快速的β波，这时我们身上的肌肉骨骼以及内分泌会武装起来准备抵御外侮，身上的能量容易外驰损耗。眼、耳、鼻、舌、身、意六根六识皆为乱气耗能的窗口，切勿放纵耽溺。
《太平经》曰：「子欲养老，守一最寿。」凝神守窍的作用，在于让我们心有所系，观守穴道不移不动，久而久之自可无思无虑，身心放松，进入清净的境界，让我们的身体发挥自疗自愈的功能。
早在几千年前，庄子即说过：「静然可以补病。」现代科学经过实验也发现：气功锻炼能刺激到副交感神经，降低身体新陈代谢的速率。练气、静坐时要求身体放松，心无杂念，降低对外界刺激的反应，减少对于大脑的刺激干扰，自主神经系统便可自动调适，发挥修复身体、促进健康的功能。
自一九五五年以来，中国推广静坐，以治疗慢性病；日本在明治末期以后也开始流行静坐，先后有冈田式、藤田式、二木式等流派推行静坐及呼吸之法；后来，西方世界也掀起静坐的风潮。根据一般的意见调查，民众在练习腹式呼吸之后，下腹部会变得较为结实而富弹性，许多疾病诸如便秘、习惯性头痛、慢性咳嗽、失眠、神经衰弱、精神萎靡、情绪不稳等症状，都会渐渐获得改善，达到「有病治病，无病强身」的效果。
目前在社会上推广的静坐班，教授的内容都差不多，笔者在此介绍的道家清净功，同样是利用静坐的形式松静身心，并调和呼吸以促进能量的吸收，以和畅气血、疏通经脉。
