中国肥胖人口已经超越美国，列举全球首位；慢性病人数逐年增加，并且逐渐趋于年轻化；全年“过劳死”人口60万，超过日本，成为“过劳死”第一大国……
我们的健康问题日渐凸显，关乎每一个人，身体是不是应该被放在第一位？具体应该怎么做？让这册《人体使用说明书》给你一些帮助吧！

01
我们的人体使用现状
和传统的中国养生之道相悖，深受西方现代文明影响的中国人正在遭受身体、精神等各方面的打击，我们对自己身体的使用状况不容乐观。
慢性病人数增加和患者年轻化趋势明显。
2017年的《中国家庭健康大数据报告》分析显示：慢性病患者人数已经达到了总患者的3成以上，高血压、糖尿病等疾病开始向更年轻的群体蔓延。

肥胖人数增长速度成世界之最。
2016年，国际知名医学杂志《柳叶刀》发表的一份全球成年人体重调查报告称，目前世界上胖子的数量已经超过了瘦子，而中国的肥胖人口已超过美国位列全球首位。肥胖将大大增加患癌症风险。
“过劳死”成为白领人群的最大威胁。
2017年的《中国城市白领健康状况白皮书》显示，中国每年有60万人“过劳死”，已超越日本，成为“过劳死”第一大国。
因为工作压力大，身体被不断透支，女性更容易受到妇科、心脑血管疾病、抑郁等的威胁，男性则面临猝死、过劳、癌症等问题。
02
伤害人体需要几步？
日益恶化的生存环境

人类在征服大自然的过程中，不断对动物、自然环境发起占有、掠夺等行为，导致物种多样性大大降低，地球生态系统变得十分脆弱，环境日益恶化。
相应地，人们赖以生存的水、空气、土壤等也遭到了严重的污染和破坏，重金属、毒素、污染物的沉积让位于食物链顶端的人们，获取了比其他生物都要多的有毒物质。
快节奏的时代背景

商业和经济为主导的现代社会，工作压力大，生活节奏快，睡眠不足、缺乏运动、饮食不规律，导致人们，尤其是一线城市白领一族肝脏受损、免疫力下降、“猝死“等现象频发。
久坐和电脑辐射，加速衰老。
长期使用电脑、被辐射，很容易导致“电脑脸”、“鼠标手“、“计算机皮肤”等皮肤长斑、衰老等现象。
长期久坐在电脑前，也会导致不同程度的颈椎病，大腿、腹部肥肉堆积，内脏受迫等结果，同时，对手机的频繁使用，也是诱发颈椎病的原因之一。
睡眠不足，无法排毒。
《黄帝内经》中说，每天晚上的11点到凌晨2点，是肝胆排毒的时间，需要在熟睡中进行，如果在此时加班、熬夜，再加上烟酒应酬等，肝脏解毒、排毒等代谢活动将会出现问题，人体所需的养分也得不到及时供应。
健康意识缺乏

现代人不仅生活作息有问题，不注意休息，还不注意规律营养饮食。
不吃早饭、叫外卖、吃快餐，是常有的事，吃油炸、膨化、吃含糖量高的非健康零食，使人体的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质摄入不足，长此以往，免疫力严重下降。
“懒癌”。许多上班族上班久坐，下班“葛优瘫”，缺乏运动锻炼，这就导致人体的基础代谢过低，摄入的能量消耗不掉，聚集在身体内，使身体发胖。