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重量太大会不会不利于增肌
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贴吧用户_7NNWePK
铁杆吧友
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如果用每组最后一次非常勉强的重量,会不会既难控制又难以继续进行训练,从而影响肌肉的收缩和生长。
送TA礼物
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1楼
2018-04-04 20:40
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就是你苏觉得
初级粉丝
1
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看你的体质程度
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7楼
2018-04-04 21:21
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Just4Faye
人气楷模
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中等重量更安全也适用非药爱好者
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10楼
2018-04-04 21:56
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紫川秀20120722
小吧主
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图真的不错
IP属地:北京
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11楼
2018-04-04 22:14
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元系超人
意见领袖
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中大重量情况下不在于重量,而在于是否能有效刺激肌肉,要能刺激到肌肉都有用?不是,肌肉要受到足够刺激才能生长,小重量难以刺激到深层次肌肉也难以积累足够的刺激度,小重量作用太小但可以用来感觉发力方法。练的核心就是想方设法用重量负荷刺激肌肉并积累足够的刺激度。
IP属地:广西
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12楼
2018-04-04 22:25
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巴黎悍马
知名人士
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我想闻闻春丽的脚,看臭不臭。
IP属地:山西
13楼
2018-04-04 22:59
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思考者猪er
小吧主
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重物,当然不错,但总归不可以超过自己极限。
IP属地:上海
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21楼
2018-04-05 09:56
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华山岳不群
进阶元老
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不要在意这些细节
IP属地:广东
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22楼
2018-04-05 10:13
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爱健身的蜻蜓
核心吧友
7
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标准动作情况下不会,不要太过分就可以
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23楼
2018-04-05 18:10
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蓬蒿人
铁杆吧友
8
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这个图是真的棒
IP属地:四川
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24楼
2018-04-05 19:20
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自深深处
人气楷模
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个人觉得 没有大重量 谈何增肌
金字塔训练法 超得劲。
IP属地:重庆
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25楼
2018-04-14 09:36
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德德路奇
意见领袖
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看你要干嘛,其实重量都是非常相对的。健美的主题永远是控制,准确刺激你想练的目标肌肉。调整自己的体型,细节,控制是工具。即使你处在现在只想练大的阶段也不要放弃控制,精确的神经募集能力也是常年积累出来的。如果说你从来不打算健美为目标,那就无所谓。
IP属地:浙江
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26楼
2018-11-12 16:23
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德德路奇
意见领袖
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健美模式重量是根据自身的控制能力,神经募集能力来,打个比方你要精确加强你下斜方。如果你下斜方发力收缩感特别好,你可以尽情加重,即使8rm也感觉收缩很棒,你完全可以加重。如果你的弱势部位,一加重就没发力感了,马上其他肌肉借力了,你等于在练别的肌肉了,你的弱势部位更垃圾了。你必须用15rm才能孤立,那你只能在15rm基础上加大离心,加暂停,加顶峰这些增加难度,强化募集。
IP属地:浙江
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27楼
2018-11-12 16:27
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吉恩尼克公司
意见领袖
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白练了今天
IP属地:四川
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28楼
2019-08-04 12:21
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