如果不得不熬夜，如何减小损害？
补充维生素
要补充充足的维生素，尤其是维生素A，可调节视网膜感光物质合成，能防止熬夜视觉疲劳。同时要补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，空腹熬夜最伤身体。
肌肉放松法
BBC曾推荐过肌肉放松法：按照从头到脚的顺序，依次紧绷、放松身体的各个部位，注意与呼吸的节奏保持一致。
睡前洗澡
洗个热水澡或者热水泡脚可以促进睡眠，同时人体从升温到降温的过程中能够产生困意，促进快速入睡，和高睡眠质量。
精油促进睡眠
薰衣草精油可以恢复神经细胞平衡和镇静，有利于快速睡眠，提高睡眠质量。睡前30分钟洒一点薰衣草精油在枕头上，可大幅度提高睡眠质量。

这张照片上的是名嘴主持人吧，袁医生哪个医院的呀