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左右腿不均衡怎么锻炼

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各位,昨天新开一家健身房,同事让陪着去看看,然后做了一个什么体质测试,说我的左右腿肌肉不均衡,右腿比左腿肌肉多,平时跑步时有感觉右腿用力多一些,问问各位大神,这个应该怎么锻炼才能让左右腿肌肉或力量均衡,谢谢!


IP属地:上海来自Android客户端1楼2018-04-14 10:19回复
    同求


    IP属地:山东来自iPhone客户端2楼2018-04-14 10:56
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      正常的,我左右胳膊还不同呢。


      IP属地:江苏来自Android客户端3楼2018-04-14 11:06
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        有均衡的吗?


        IP属地:河北来自Android客户端4楼2018-04-14 11:15
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          把强的那条腿打伤


          IP属地:山东来自Android客户端5楼2018-04-14 12:09
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            触地平衡失衡的原因主要有五大类,依照优先级为:
            • 带伤训练:带伤训练非常容易以另一侧代偿,造成失衡问题不断恶化。
            • 关节活动度不足:许多失衡的问题,来自于关节活动度不足所导致的动作歪斜。 因此,改善活动度通常就能带来大幅度的进步。
            • 身体中轴缺乏稳定:身体核心维持中轴稳定的能力不佳,造成触地平衡失衡。
            • 跑步技术不佳:双脚上拉回到臀部下方的速度不同,造成单侧脚接触地面时间过长。
            • 两侧肌力失衡:腿部肌力较差的一侧,其刚性也较弱,会增加脚停留在地面的时间。


            IP属地:广东来自Android客户端6楼2018-04-14 12:23
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              总是一个腿伤怎么破


              IP属地:河北来自Android客户端7楼2018-04-14 12:27
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                去GARMIN讲堂看看吧


                IP属地:广东来自Android客户端8楼2018-04-14 12:39
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                  IP属地:广东来自Android客户端9楼2018-04-14 12:39
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                    场地跑跑圈跑多了,别总一个方向绕。跑圈伤内圈方向那只脚。我逆时针跑的时候总是左脚受伤,顺时针跑总是右脚受伤,所以现在都路跑了


                    来自Android客户端10楼2018-04-14 17:53
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                      虎爬,可自行百度

                         ----我是贝尔滑稽尔斯,我要向你展示怎样才能在贴吧上某些最极端、最危险的地方水经验。我要面对一个星期的挑战,在那种地方如果没有适当的水贴技能,你甚至连一天都坚持不了


                      IP属地:上海来自Android客户端12楼2018-04-14 18:35
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                        不均衡才正常吧,人体左右两边的重量应该是不一样的,内脏都不对称


                        IP属地:浙江来自iPhone客户端13楼2018-11-14 11:20
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                          再正常不过了 不影响跑步


                          IP属地:江西来自iPhone客户端14楼2019-06-15 07:36
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