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左右腿不均衡怎么锻炼
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hhhjjj00988
汗血宝马
14
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各位,昨天新开一家健身房,同事让陪着去看看,然后做了一个什么体质测试,说我的左右腿肌肉不均衡,右腿比左腿肌肉多,平时跑步时有感觉右腿用力多一些,问问各位大神,这个应该怎么锻炼才能让左右腿肌肉或力量均衡,谢谢!
送TA礼物
IP属地:上海
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1楼
2018-04-14 10:19
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小猪佩奇Q
天马行空
11
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同求
IP属地:山东
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2楼
2018-04-14 10:56
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Dola
神龙马壮
13
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正常的,我左右胳膊还不同呢。
IP属地:江苏
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3楼
2018-04-14 11:06
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CN假冰马拉松
神龙马壮
13
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有均衡的吗?
IP属地:河北
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4楼
2018-04-14 11:15
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Freeheart笑
野马无缰
15
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把强的那条腿打伤
IP属地:山东
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5楼
2018-04-14 12:09
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贴吧用户_0PK4yEy
驽马十驾
10
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触地平衡失衡的原因主要有五大类,依照优先级为:
• 带伤训练:带伤训练非常容易以另一侧代偿,造成失衡问题不断恶化。
• 关节活动度不足:许多失衡的问题,来自于关节活动度不足所导致的动作歪斜。 因此,改善活动度通常就能带来大幅度的进步。
• 身体中轴缺乏稳定:身体核心维持中轴稳定的能力不佳,造成触地平衡失衡。
• 跑步技术不佳:双脚上拉回到臀部下方的速度不同,造成单侧脚接触地面时间过长。
• 两侧肌力失衡:腿部肌力较差的一侧,其刚性也较弱,会增加脚停留在地面的时间。
IP属地:广东
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6楼
2018-04-14 12:23
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暴走野子
汗血宝马
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总是一个腿伤怎么破
IP属地:河北
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7楼
2018-04-14 12:27
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贴吧用户_0PK4yEy
驽马十驾
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去GARMIN讲堂看看吧
IP属地:广东
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8楼
2018-04-14 12:39
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贴吧用户_0PK4yEy
驽马十驾
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IP属地:广东
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9楼
2018-04-14 12:39
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迪克马仔
金戈铁马
9
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场地跑跑圈跑多了,别总一个方向绕。跑圈伤内圈方向那只脚。我逆时针跑的时候总是左脚受伤,顺时针跑总是右脚受伤,所以现在都路跑了
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10楼
2018-04-14 17:53
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xiao平果
神龙马壮
13
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虎爬,可自行百度
----我是贝尔滑稽尔斯
,我要向你展示怎样才能在贴吧上某些最极端、最危险的地方水经验。我要面对一个星期的挑战,在那种地方如果没有适当的水贴技能,你甚至连一天都坚持不了
。
IP属地:上海
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12楼
2018-04-14 18:35
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杠上开
一马平川
12
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不均衡才正常吧,人体左右两边的重量应该是不一样的,内脏都不对称
IP属地:浙江
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13楼
2018-11-14 11:20
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心想事成
金戈铁马
9
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再正常不过了 不影响跑步
IP属地:江西
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14楼
2019-06-15 07:36
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