Top9 苏打水
苏打水说白了，就是加了气的矿泉水。也是为喜欢喝带气饮料的小伙伴儿准备的。
苏打水也是碳酸饮料的一种，配料表中，只有水和气（二氧化碳，碳酸氢钠），别看只添加了这么点东东，价格就比普通矿泉水高了2到3倍。这里，酱酱要为他们的商业头脑点赞。
咦！碳酸氢钠看着很眼熟啊，哦哦，想起来了，不就是小苏打么。所以，苏打水又有了另外一个卖点——中和身体里的酸碱平衡——摇身一变成了具有「保健功能」的饮料。
所以，它贵的有道理。
苏打水火了以后，有些人不习惯喝带气的怎么办？一个都不能放过。
于是，货架上又出现了另外一种苏打水。这种苏打水不含气，价格低，而且有点甜。不含气也好意思叫苏打水？很明显在蹭热度嘛。
不含气的苏打水名字就去掉了碳酸两个字，直接叫饮料了。货架上种类也挺多的，口味也挺多的。全都打着「无糖」、「零卡」、「弱碱」的旗号。
总结
苏打水和零卡饮料没啥区别，排名较高，弱碱算是一项加分吧。减肥期间可以喝苏打水。
除此之外，我还挖掘出苏打水另外一项神技能，它是**神器。
约人谈事，不管是咖啡馆，还是酒店大堂吧，点饮品时候，别人喝茶，喝咖啡，或者饮料果汁，你轻轻的一声
“来杯苏打水”
绝对提升你1个**。

Top8黑咖啡
黑咖啡能减肥，很多妞儿都知道。
咖啡因能够加速脂肪分解，提高新陈代谢，有助于瘦身。而且，咖啡利尿，可以增加排尿量，使上厕所次数增加，协助排除身体里的多余水分，改善水肿。还能刺激产生肠胃激素或蠕动激素，有通便作用，可以当成快速通便剂。
咖啡对身体好处多，讲究也不少。
比如，黑咖啡喝多了，对于一些胃不好的人来说危害较大；孕妇最好不要喝,因为对胎儿的发育也会有一定的影响；当然，还容易失眠。
总结
想喝黑咖啡减肥，一定不能加糖和奶，切记！
如果能接受苦苦的味道，没有肠胃不适，不会对睡眠造成影响，那就喝黑咖啡吧，绝对可以品味出人生的百转千回。
最好自己煮，条件不具备，可以买挂耳咖啡。
运动前喝一两杯，运动后的减肥效果更好。

Top7 茶
几乎所有茶，红茶，绿茶，黑茶，都有减肥功效。
茶叶中所含的儿茶素，可以减少脂肪和糖类的吸收，餐前喝茶，可以降低食欲，餐后喝茶，可以去除油腻。
线上社交，有一个微信足够了。线下社交，有一个茶就足够了。请客送礼，吃饭聊天，如果不知道怎么选择，最稳妥的方法就是送茶，点茶，聊茶，没毛病。
这么 nb 的东东，我恨不得把它排在第一。可是，第一变成第七，为啥呢？
喝茶很简单，但懂茶门槛太高，也太贵了。
龙井、普洱、碧螺春、铁观音、大红袍，常见这些你知道是红，是黑，还是绿？
信阳毛尖、黄山毛峰、六安瓜片、安吉白茶，又都是哪些地方的特产？
而且，越喝茶嘴越刁，很多茶动辄一斤上万~~
一直好奇，一万块钱一斤的茶到底是什么味道呢？反正我没喝过。
总结
茶有千般好，就是门槛高。
把茶当成普通饮品，随便喝喝顺便减减肥，没问题。
但是喝茶会上瘾，一旦上瘾，就会入道，逢人就讲茶道的时候，你离败家也不远了。
至于那些花草茶嘛，我只想说，只要不加糖，一样有效果

Top6豆浆
豆浆看起来老实巴交，不太起眼，实际上，豆浆不仅营养丰富、热量低，而且还很狂热。
豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体都有着一颗躁动的灵魂，他们最大的爱好就是“点火”，或三五成群或单独作战，大街小巷找脂肪堆，发现即命中，命中即摧毁，不要惊讶，喝豆浆至少能将你体内的脂肪燃烧速度提高2倍！
比起茶，豆浆算是平民化的代表，经常出没在早点摊，很难登上大雅之堂。
总结
豆浆营养丰富，可以媲美牛奶，餐前喝豆浆，减肥效果最好。
美中不足，平时加餐时喝杯牛奶看上去很高级，要是喝杯豆浆，效果要差很多。
当然，急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。
黄豆中富含嘌呤，且嘌呤是亲水物质，因此，黄豆磨成浆后，嘌呤含量比其他豆制品多出几倍。所以，尿酸高的就别喝了。

Top5低（脱）脂牛奶
说起来，身体里的脂肪酶是个好孩纸，每天勤勤恳恳的守着锅炉房，一铲子一铲子地把手边的脂肪添进火堆里烧掉。然而，有个叫甲状旁腺激素的熊孩纸，每天纠缠着脂肪酶给他讲故事。
牛奶中的钙特别喜欢收拾熊孩纸，它能够有效减少甲状旁腺激素的分泌量，以保证酵素的工作效率，加速脂肪燃烧，加之低脂、脱脂牛奶本身脂肪含量就很少，虽然听起来有些绕，但终归对减肥有所助益。
总结
牛奶被称为钙质宝库，不仅含有丰富钙质，也含有蛋白质和脂肪。属于碱性食物，能保护胃部。
餐前喝牛奶，能减少主食的摄取，体重会在不知不觉中慢慢变轻。

Top4无糖酸奶
相比牛奶，酸奶就是升级版本，不仅仅保留了牛奶的营养，还增加了活的有益菌，可以调节肠道菌群，加速胃肠蠕动，美味的酸奶尤其受妞儿们喜爱，So~上位一格。
然鹅，不是所有的酸奶都可以减肥，你要学会火眼金睛的分辨，凡是添加了糖的风味酸乳，风味发酵乳，吃了可不一定能瘦哦，而且说不定会月半的。
总结
做任何事都需要付出代价。
添加了白砂糖和食用香精的酸奶，粘稠且口感好，价格还便宜。
除了生牛乳和益生菌，没有任何添加的酸奶，口感差，价格高。对减肥有帮助。
加了东西的反而便宜，听起来有悖常理吧？
所以，想减肥，怎么选酸奶，用脚趾头都能想出来。

Top3白水
白水是最自然的饮料了，没啥比他更健康（健康不代表强大），用白水代替乱七八糟的“糖精+色素”，每天可以降低好几百卡路里的摄入，饭前喝杯水还容易产生饱腹感。
一分钱不用花，零热量，人体生命之源。任何人排，白水肯定理所当然的第一名。
前面我声明过，排名我说了算，把它排第三，理由只有一个，我不爱喝白开水。
白开水实在太寡淡无味了。尤其是感冒发烧，需要大量补水时候，一杯一杯白开水喝下去，唉，简直生无可恋。
总结
前面总结过，大家复习一下好啦。
这样喝水，月瘦1斤。

Top2 蔬果汁
蔬菜与水果都是公认的低卡减肥食物。
蔬菜和水果搭配，能擦出不一样的火花——成群结队的膳食纤维发扬死不要脸精神，一门心思要抱脂肪的大腿，一旦抱住还说死不放开，于是倒霉的脂肪一脸懵逼的被扯进了肠道深处，那感觉真是“初极狭，才通人，复行数百步，豁然开朗。”嗯！啊~
总结
蔬果汁，蔬果汁，把蔬菜排在前面，意味着蔬菜一定是主体。
多加一些蔬菜，少一些水果，做成蔬果汁，大量蔬菜带来丰富的钾元素和膳食纤维，少量水果又不会有太多糖，口感和营养价值瞬间就提升了。
喝蔬果汁，除了不加糖，渣子也要一起喝下去，这些都是营养素和膳食纤维啊。

Top1 青叶清
青叶清是一款植物活性酶固体饮料。它内含柠檬、苦瓜、芹菜、樱桃、香蕉等16种天然绿色蔬果和多种人体健康所需的酶特别研制而成。针对肥胖、降脂、便秘人群有特别功效。
总结
青叶清的使用很方便。不需要提前泡制与冲调，小小一袋只要随身放在包里，饭后半小时内直接服用就好，但是可千万千万不要用热水，切记哇~尤其是柠檬含丰富的维生素 C，帮助胶原蛋白合成，抑制黑色素生长。青叶清植物活性酶产品已经申请了减脂发明专利，并在减脂领域成功发明和运用酸碱缓控释技术，它能帮助酶躲过胃酸侵蚀和破坏，最大限度的保护酶顺利进入人体肠道，最终帮助人体实现科学、健康减脂的目的。酸酸的口感，怎么也要“昧着良心”把它了排在第一名。

学到了