这几天虽然没有正式开始，但已经有节制的开始控制自己的饮食了。
这两天期中测试，平时监场消耗不大。
早上吃了一份面，中午吃了一个包子（吃了一半包子皮），晚上四五口菜和一碗大米粥。
今晚楼主有晚自习，吃完晚饭后去操场走了三圈（400m一圈），下晚自习后回去做5组空中脚踏车，一组100回合。

明天早上早餐打算喝一小碗粥吃一个鸡蛋。
学校食堂做饭经常做土豆，因此中午就不吃主食了，只吃些土豆和绿色蔬菜。
晚上喝一小碗粥或者一碗清汤。
明晚没有晚自习，去操场快走50分钟，然后做五组空中脚踏车。

楼主不赞成极端的减肥法，什么 过午不食过晚不食不是很赞成，一来长时间很难坚持，二来楼主平时需要上课，经常站着怕身体受不住，再就是极端的方法真的会损伤身体，时间久了免疫力会下降，并且容易反弹。
楼主之前减肥4个月才减掉了近10kg，基本上是很科学的方法，那段时间大姨妈正常，身体各项指标正常，只是这两年有些松懈，饮食和运动不注意又胖回了一些，绝对不是反弹。

目前楼主的体重秤在家，28号楼主回家就可以称一下现在具体的体重了，先坚持这三天，也许回家就有惊喜了

减肥很难，是因为大多数人会半途而废，坚持不下来。
减肥也简单，把每天的小目标实现，几个月后就会有惊人的效果。
减肥是一生的事业，成功后要后一生去维护，不然你只能在减肥成功，发胖，继续减肥无限循环中度过。

上午10点左右或者下午4点左右可以吃一个水果，要保证维生素的摄入，同时要记住大量喝水。
明天开始一个课间喝一杯水，这样一天可以保证八杯水的摄入。

运动就选择自己感兴趣并能长期坚持的，楼主能坚持下来的只有快走和空中脚踏车。
快走的时候耳机塞上，听个十首歌曲 时间差不多就能到四十多分钟。
回宿舍五组脚踏车差不多十分钟，
一天连续的运动在1小时左右就够了。

马上下自习了，楼主回去洗刷完毕后开始空中脚踏车。

插一句题外话，我以前都是默默减肥看贴吧，没想到这都12级了啊，哈哈，果然我是靠签到和潜水升级的

下午六点后尽量不要喝水吃东西了，要坚持！

哈哈哈
坚持就好了