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各位我想问一下我因为工作原因，只能隔一天去健身一次，我应该怎

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各位我想问一下
我因为工作原因，只能隔一天去健身一次，我应该怎么安排，我这有两个方案请各位给我指点下。
四个组合一循环的：
胸和三头
背和二头
三角肌前中后束，腰腹
大腿，小腿
需要10天才能循环到一个组
三组一循环的
胸和三头加三角肌前中后
背和二头加肩
大腿和小腿以及腰腹
需要8天循环到一组
IP属地:新疆来自Android客户端1楼2018-05-03 00:55回复
    跪拜少年大神，你练成这样暴力，没人敢指点。
    IP属地:上海来自Android客户端4楼2018-05-03 05:11
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      腿/推/拉或者分上肢/下肢？
      IP属地:新疆来自Android客户端5楼2018-12-27 13:31
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        分享给你我的健身计划，我一般到健身房先慢跑一小时,10分钟快走,一小时瑜伽, 内收外展分別50个, 机械下压50个, 坐姿划船50*2, 90度卷腹40个, 侧卧20个, 哑铃200和杠铃50个,运动完我吃的是悍金斯补剂, 效果还可以, 两个月左右重了七斤。不过我的时间比较充裕, 一周去五次左右。你可以着重练上半身的肌群，比如手臂、背部和肩膀
        6楼2018-12-27 14:14
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          健身 干货私
          来自Android客户端8楼2018-12-28 01:07
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