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我想问下徒手深蹲一天200个，多久可以炼成翘臀？

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我想问下徒手深蹲一天200个，多久可以炼成翘臀？
来自iPhone客户端1楼2018-05-14 22:31回复
    我也刚开始呢，等待答案
    来自iPhone客户端2楼2018-05-14 23:32
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      我现在一组20做四组
      来自iPhone客户端4楼2018-05-18 17:34
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        强度太低，需要足够的重量，少做次数才有效发展肌肉大小，徒手有点难度。。只会越练越小
        IP属地:云南来自Android客户端5楼2018-05-18 23:50
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          相扑深蹲可以
          IP属地:广西来自Android客户端6楼2018-05-20 13:13
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            不上大重量不会长 只会练后充充血
            IP属地:四川来自iPhone客户端7楼2018-06-02 01:02
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              分组做，每组30至50,每天至少三组，坚持三个月你会收到意想不到的惊喜
              IP属地:重庆来自Android客户端8楼2018-06-02 04:41
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                我都是负重的 30斤的哑铃 每次做三组 一组十个 现在屁股大了好几圈 又圆又上翘 我是男的
                IP属地:安徽9楼2018-06-23 09:29
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                  小姐姐我给你揉揉就翘了
                  IP属地:广西来自iPhone客户端10楼2018-06-23 16:35
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                    刚开始做几组，第二天浑身疼。不过熬过几天就好了。
                    IP属地:湖北来自Android客户端12楼2018-07-14 11:37
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                      每天两百个，当有氧运动了，不过也会减脂的
                      IP属地:广东来自Android客户端14楼2020-08-25 21:29
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                        徒手没戏
                        IP属地:河南来自Android客户端15楼2020-10-10 07:36
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