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只要你开始的跆拳道的练习，就应该明白自己的韧带是不是应该好好练练了。腿部的操作要求比较高，新手以来往往就只能看着自己的师兄师姐们在表演那些精湛的腿功而自己，踢都踢不起来。但是，每个人都是一个成长的过程他们也是从那边经历过来的所以，不付出汗水，是不可能练的好的。
通常上完第一次训练课以后，会有腿或膝盖等部位疼的现象，这属于正常现象。最初的一个月的确需要坚持一下，但越往后你会觉得越轻松那就是你进步的时候了。训练结束后人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平，需要有一个由高到正常的调整过程，全面地进行放松整理能有效地消除疲劳，消除代谢产生的乳酸缓解肌肉疼痛。

从最基本的礼仪服装整理，道带的系法开始越往下学，动作越难。特别是练习一些技巧动作一次又一次的摔倒一次又一次的疼痛，但是只能一次又一次的坚持这些看似简单的动作需要不断地重复枯燥的训练。练跆拳道很辛苦，但是当一个动作完成后却很有成就感和喜悦。
跆拳道训练是赤脚进行的，跆拳道被称为“踢”的艺术，它是以脚法为主的功夫，其脚法占70%，光脚踢脚靶和护具时的感觉更具体能让练习者充分感受到力度和打击面，能从细节上自我调整动作。另外光脚训练还可以锻炼脚面的抗打力和忍耐度，也有助于锻炼脚踝的爆发力因为赤脚训练，经常会磨破皮，长出茧。
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