常见的食物中的大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦和燕麦糠等食物都含有丰富的水溶性纤维。另外，小麦糠、玉米糠、芹菜、果皮和根茎蔬菜等含有丰富的非水溶性纤维。大多数植物都含有水溶性与非水溶性纤维，饮食均衡摄取水溶性与非水溶性纤维才能获得不同的益处。森若雅塑食中的主要组成成分之一就是膳食纤维粉，通过它来促进肠道蠕动、调节血脂降低胆固醇、抑制胰岛素血糖的升高。