人的一生睡眠时间在3分之一,睡眠是人类最重要的休息方式。据世界卫生组织调查,70%的障碍性睡眠跟枕头有关,高质量的睡眠与人的身心健康息息相关,因此找到一个合适自己的枕头很关键。枕头类型多样化,功能和适用人群也有所区分。每个人都需要有一个属于自己的枕头,让自己每晚都能安枕而卧。适宜的枕头有利于全身放松,保护颈部和大脑,促进和改善睡眠。枕头的选择不仅要讲究高低,其硬度、形状、大小,填充物等也要符合生理要求。
(1)高低合适:人们常说“高枕无忧”,然而从医学的角度来讲高枕并非无忧,枕头过高既不利于睡眠,也不利于健康。如果枕头过高,会使颈部肌肉、韧带长时间处于紧张状态,引起颈肩部麻木酸胀,出现头晕头痛等症状,从而诱发失眠、颈椎病等。因此,失眠患者、颈椎病患者及健康人都不应使用高枕睡眠。既然高枕睡眠不符合生理要求,那么是不是可以选用低枕头,甚至是不枕枕头?其实,任何失之偏颇的方法都是不可取的,如果枕头过低,也会使头颈部处于长期过度后仰状态,不利于脑部静脉血液回流到心脏,易使人头晕脑涨甚至头痛,出现颈部肌肉、韧带劳损等,不仅影响睡眠,也容易诱发多种疾病,因而一味地强调低枕睡眠也是不可取的。通常认为,正常人仰卧位枕高12厘米左右,约与个人拳头等高,侧卧与肩等高较为合适。
(2)长宽适当:枕头太长占用空间较大,给睡眠带来诸多不便;枕头过短又容易在睡眠翻身时“失枕”,所以枕头的长短应适当。枕头的长度一般应超过自己肩宽10~16厘米,够头部在睡眠为宜,其枕头长度应在60~70厘米。同时,枕头不宜过宽,以30~40厘米为宜,过宽容易使头颈部关节、肌肉紧张,不仅使颈、项、肩、背部酸沉疼痛不适,影响睡眠,还会诱发颈椎病、肩周炎等诸多疾病。近年来,随着人体工学的发展,健康专家设计出了多款更符合人体工学的“颈椎修复枕”,其中如下蝶型设计和波型设计得到了广大消费者的认可.
(3)软硬适中:枕头的软硬度以适中、稍有弹性为好。枕头太硬头颈部与枕接触的相对压力增大,可引起头部不适;枕头太软则难以维持正常高度,使头颈部得不到一定支撑而疲劳。枕头的弹性也不宜过大,否则头部会因不断受到外部弹力的作用而产生肌肉的疲劳和损伤。通常枕芯多选用荞麦皮、谷皮、稻壳等,其软硬适宜,略有弹性,有可塑性,质地柔软,透气性也好,对睡眠和健康都有好处。为了提高防病治病效果,也可选用一些天然药物作为填充料,具体应用哪种填充料,可根据当地物产情况和家庭经济条件而定。
(4)抗菌除螨:枕头是个藏污纳垢的还地方,人体的皮屑,头发,头油都容易掉落在枕头枕芯上,家庭观念都是勤嗮被褥,而枕头往往被忽略,这样久容易产生真菌,易引起咳嗽与呼吸道疾病。所以抗菌除螨的枕头久是家庭健康的首选,市面上抗菌除螨枕头大概有竹炭枕头,天然乳胶枕头。而竹炭枕头因价格实惠,并且具有吸湿,除臭,远红外线功能,对肩周炎,颈椎病有很好的疗效,深受大众喜爱。乳胶枕头市场良莠不齐,乳胶来源不明购买要慎重,最好到大型超市,专卖店购买为宜
(1)高低合适:人们常说“高枕无忧”,然而从医学的角度来讲高枕并非无忧,枕头过高既不利于睡眠,也不利于健康。如果枕头过高,会使颈部肌肉、韧带长时间处于紧张状态,引起颈肩部麻木酸胀,出现头晕头痛等症状,从而诱发失眠、颈椎病等。因此,失眠患者、颈椎病患者及健康人都不应使用高枕睡眠。既然高枕睡眠不符合生理要求,那么是不是可以选用低枕头,甚至是不枕枕头?其实,任何失之偏颇的方法都是不可取的,如果枕头过低,也会使头颈部处于长期过度后仰状态,不利于脑部静脉血液回流到心脏,易使人头晕脑涨甚至头痛,出现颈部肌肉、韧带劳损等,不仅影响睡眠,也容易诱发多种疾病,因而一味地强调低枕睡眠也是不可取的。通常认为,正常人仰卧位枕高12厘米左右,约与个人拳头等高,侧卧与肩等高较为合适。
(2)长宽适当:枕头太长占用空间较大,给睡眠带来诸多不便;枕头过短又容易在睡眠翻身时“失枕”,所以枕头的长短应适当。枕头的长度一般应超过自己肩宽10~16厘米,够头部在睡眠为宜,其枕头长度应在60~70厘米。同时,枕头不宜过宽,以30~40厘米为宜,过宽容易使头颈部关节、肌肉紧张,不仅使颈、项、肩、背部酸沉疼痛不适,影响睡眠,还会诱发颈椎病、肩周炎等诸多疾病。近年来,随着人体工学的发展,健康专家设计出了多款更符合人体工学的“颈椎修复枕”,其中如下蝶型设计和波型设计得到了广大消费者的认可.
(3)软硬适中:枕头的软硬度以适中、稍有弹性为好。枕头太硬头颈部与枕接触的相对压力增大,可引起头部不适;枕头太软则难以维持正常高度,使头颈部得不到一定支撑而疲劳。枕头的弹性也不宜过大,否则头部会因不断受到外部弹力的作用而产生肌肉的疲劳和损伤。通常枕芯多选用荞麦皮、谷皮、稻壳等,其软硬适宜,略有弹性,有可塑性,质地柔软,透气性也好,对睡眠和健康都有好处。为了提高防病治病效果,也可选用一些天然药物作为填充料,具体应用哪种填充料,可根据当地物产情况和家庭经济条件而定。
(4)抗菌除螨:枕头是个藏污纳垢的还地方,人体的皮屑,头发,头油都容易掉落在枕头枕芯上,家庭观念都是勤嗮被褥,而枕头往往被忽略,这样久容易产生真菌,易引起咳嗽与呼吸道疾病。所以抗菌除螨的枕头久是家庭健康的首选,市面上抗菌除螨枕头大概有竹炭枕头,天然乳胶枕头。而竹炭枕头因价格实惠,并且具有吸湿,除臭,远红外线功能,对肩周炎,颈椎病有很好的疗效,深受大众喜爱。乳胶枕头市场良莠不齐,乳胶来源不明购买要慎重,最好到大型超市,专卖店购买为宜