啊啊啊 好巧 暮暮姐 还记得我吗

早上的重量，白天喝了一瓶矿泉水，下班回家练了腹壁紧致、HIIT核心刺激初级、腹部肌肉唤醒、五维腹肌唤醒、腹肌撕裂者初级，然后喝了一大碗蜂蜜水。中午和下午很饿，包括健身也是忍着饿，喝了蜂蜜水好多了。

第2天，早上一杯浓蜂蜜水，白天在单位半瓶矿泉水，晚上一杯蜂蜜水，散步半小时，回来练了胸部、背部唤醒、综合热身、腹部肌肉唤醒、五维腹肌入门、腹肌撕裂者初级。到了晚上散步中彻底暂时摆脱不吃东西带来的不管是饿还是别的生理上的不舒服。

我去年也住那个小区耶！

第3天，早上一杯浓蜂蜜水，白天在单位半瓶矿泉水，下班回家练了综合热身、徒手体能进阶、核心功能入门、HIIT下肢挑战初级、腹部肌肉唤醒、五维腹肌升级，然后休息了一会，一杯蜂蜜水，又练了臀部、腹部激活、腹肌撕裂者初级，休息了一会，一杯蜂蜜水，最后出门散步。今天彻底感觉不到饿，但是总感觉食道里憋着一股气出不来。

第4天，今天不上班，带家人去外地玩，早上蜂蜜水，在外面喝了半瓶葡萄糖，几乎走了一天，晚上回来跃动燃脂初级、五维腹肌训练计划只练了第一组、腹肌撕裂者初级，蜂蜜水。今天锻炼时明显感觉比前些天难坚持，中间一度想放弃锻炼躺下休息，所以有考虑是不是因为不吃东西导致体力跟不上，可是不锻炼又害怕练不出腹肌，愁。准备再看看情况，如果锻炼难以支持，就不断食那么多天了。

楼楼，我也是大鸟市哒，一起加油

第5天，今天到单位喝了点矿泉水，中午喝了3分之1不到的农夫山泉维他命水，下午回到家做了综合热身，感觉体力支撑不了锻炼，吃了几口擀面皮，把料汁喝光了，还有几小块鸡腿肉。休息了一会明显觉得体力好了很多，又练了腹部肌肉唤醒、五维腹肌激活，之后做了跑前热身，之后走路加跑步20分钟，最后是跑后拉伸。感觉已经到了平台期，昨天到今天体重下降幅度很小，今早只比昨天轻了200克，甚至回到家称的时候比早上重了300克，明天再观察。

第6天，进入平台期，没什么特别的，健身计划的休息日，本来准备去汗蒸，在汗蒸馆附近找车位40分钟，汗蒸馆也下班了，心情不佳，睡觉。

第7天，今天晚上吃了一些凉拌生豆腐，然后练了综合热身，五维腹肌训练，腹部肌肉唤醒，躯干拉伸，出去走了一圈。

第8天，白天喝了半瓶奶茶，晚上吃了一包豆干和凉拌生豆腐，锻炼了臀部、腰部激活、突击减脂训练。

第8天，同事要调走高升了，中午一起吃了凉皮，晚上桑拿，没锻炼，汗蒸，然后做了个身体护理。