《Pathwork1996 版第1课——生命之海》读书笔记
生命像大海，有时平静，有时波涛汹涌。想在波浪仍然掌控自己的小船，就需要拥有足够的力量。否则只能随波逐流。
修行次递可以按以下三方面来理解：行为、思想、感受。最开始人们需要克服行为惯性，保持“不违法”。其次人们净化思想。最后是感受。感受通常在潜意识中，与显意识的思想不一致。开始面对潜意识的感受、情感，这就是开始。
在人群中，有一个人经过努力逐一面对自我，净化了最深层的感受，他就看到了真实，他周围的人也会受到影响自然转变。
更高阶的修行中，一个人需要解决周围的问题，处理复杂的局面。因为他完成了自己个人的功课，开始为“上帝的任务”服务，影响更多人。
与其向“上帝”请求得到快乐，不如将一切收获用于灵性和服务他人（大意）反而能保持自己的快乐。

《Pathwork1996 版第2课——决定与考验》读书笔记
上帝的爱穿透所有造物，并最终遇见自己，这是一切灵性自我圆满的环状循环。万物都受这爱力的驱动，有些觉知，并理解与有意识引导发展。有些不觉知，无意识被驱动并外求。
对上帝的爱与渴望，万物都有。不管是否相信或意识到。
大部分追求灵性的人发现世俗世界难以理解，并开始用更广阔的视野看待物质世界发生的事。这已经是第一步的进展，但他们的灵性发展却不尽如人意。
灵性，并不是要脱离现实生活，相反，现实生活问题通常是灵性问题的反映。灵性上解决了，现实生活中的问题也能找到答案。
有些人知道的很多，但没有打通内在自我连接。他们从外部寻找上帝的知识，比如学习很多灵性知识（虽然很好，但不够）。必须保持平衡，所获得的知识需要实践、内在消化，才能和谐。真正的灵性进展，需要内外兼修。旧知识整合消化以后，需要新知识。但知识不能停留在理论，必须实践和消化，融入你个人生活应用。否则无法进步。每个都要面对自我，时刻内省，发掘内在未发觉的部分。每一处不开心都表明内在仍有阻碍需要发现。只有内在真正和谐，才会建立与上帝的连接，达到真正快乐。
关于如何做决定。大部分人做“外在决定”，一些人因为情绪阻碍无法做出“内在的决定”，而情绪的影响又是潜意识里的。但那些总想做“对的”决定的人，结果经常是什么都不做。然而不做决定，也是一项决定，它也会产生后果。这其实是活在恐惧中，不敢为自己负责。需要学习克服犹豫、面对困难、不逃避。如果努力过了，发现不行，你决定放手让上帝来处理，这和一开始就不努力完全不同。这时你内在准备好接受上帝的指引了，你不会再有犹豫。
这样一步步的，你内在会越来越明晰，知道选择什么。你学会不再害怕外在阻碍，不会总是逃避，选择阻力小的路前进（大意）。
而逃避作决定，作在灵性和现实中产生许多问题，甚至对下一世命运产生不良影响。
人类总以为痛苦是最坏的。其实在痛苦之前还有一个阶段，就是感受不到痛苦。能感受到痛苦，反而是更接近上帝。
在最困难时感受不到灵性帮助，这很常见。一开始学习在灵性保护和帮助中前进，然后帮助力量撤离，让你自己进步。这是考验。克服较低自我才能通过考验。之后，在所谓克服后的快乐时期，则收集力量，为下一波考验作准备。
对于有些困难特别大的人，比如生重病。在灵性层面，他们是更加勇敢面对自己的人，他们的灵魂认为即使这样的命运也比平庸的活着要好（大意）。人类总以为肉体死亡最可怕，其实灵性死亡才是。
灵性死亡，就是屈服于自己的弱点（低我），总是选择阻力最小的道路。当然这状态也不会是永恒的。

《Pathwork1996 版第3课：选择你的命运——改变的意愿》读书笔记
投胎前，灵体了解到为何需要经历困难才能有灵性成长。有些人投胎后迷失于外在体验，因此不断轮回。灵体知道地球生活容易迷失，但也知道越难的功课，越提升自己。因为在灵界，事情总是“比较容易”。
地球生活的困难在于前世记忆的不连贯，以及物质生活诱惑。因此灵体主动选择一些痛苦经历来唤醒自己，以免迷失于红尘。有些勇敢灵魂会选择特别有挑战（痛苦）的命运，因为知道痛苦是短暂的，收获是丰厚的。
试着冥想，问自己为何选择这样的经历，如果全心身的坚定追寻，你会感觉到，会有洞见。这需要练习，冥想不是从天而降的本领，它需要坚持不懈的实践，排除杂念。但努力是值得的。自助者天助，努力不懈的人，灵界也会帮助他。
在灵界，死去的灵魂可以继续完成生前的愿望、任务。记忆恢复了，视野开阔了，更容易理解一些事，但完成事情的“有效性”不如物质世界高。因此在灵界继续进步，既容易又不容易。
比如，活着的人可以通过克服自己的缺点，成为榜样来影响他人。间接影响会持续下去。以身作则的榜样会比话语、劝导或强迫更有力（不管这些话是出于多么的好意）。你越克服自身弱点，坚定实践灵性法则，展现爱，你就会越贴近他人。这只是间接影响，但效果显著。然而，灵界却不是如此。有些灵体并不开放，不接纳其他灵的“灵感信息”，哪怕感知到了，有些灵也会选择误解或忽略。所以完成同样任务反而难一些。
你在灵界创造自己的世界，也创造（规划）自己物质世界的“来世”生活。你的生活是你内在的显化。命运和自由意志是互相交织联系的。
困难是自己创造的，需要通过灵性自律、自知、自省去解决。要做到这些，需要意志力。
意志力不是天生的，需要自己发展。有些人天生意志强大，因为前世努力过。所以如果意志不强，那就在这一世好好努力。比如爱、宽容、友善或其它品质，也是一样，需要努力。
意志力/意愿（will power）如何获得？
它直接来自对知识以及相应决定的理解。每个人都拥有或多或少的力量，用在哪里完全取决于你自己。大部分人把力量浪费在毫无灵性价值的事情上，或者消耗在病态不纯的情绪当中。
有一个灵性法则是，如果能量用于灵性追求，那用掉的能量总会得到补充。而卷入负面循环中的力量，则会枯竭。
所以有些人看似能量无穷，因为他们把能量用在灵性正途。所以培养意志力的第一步，是用正确的方式思考（或冥想）。拥有一定理解的人，会更容易听到内在意愿，做出决定。
你可以每天用20-30分钟，冥想，与神连接。这并不难。
那些真正理解什么事重要，应该把注意力专注在哪里，并真正深入理解了这些的人，就进入下一步。也就是说，第一步是获得理解，并因此做出决定。有些意志力不足的人，是还没有理解，或只是表面理解，不够深入。因此内在分裂，虽然有一定灵性知识，但自己并不遵从（相信）这些知识。所以第一步是深化理解，这样才会产生巨大的行动力。万事开头难。
有些自以为意志不足的人，只要纠正心态，专注在正确的方向，就拥有巨大的力量。但只有看到其必要性的人，才能做到。
这种要求算多吗？每天投入一点时间内求，反思自己，提升觉知，这算多吗？如果这也做不到，问自己，障碍我的是什么？如果原因是害怕发现内在一些压抑的东西，那也是很好的收获。意识深处涌现的东西总是带来更多冲突。心理学家也知道这一点。因此你要了解，忽视内在自我，并不能获得什么。沉思这一点，让它深入灵魂深处。
如果你能克服困难，初步掌控自我，灵界会打开下一步的道路。你要学会清醒看待生活中的每件事，了解它们传达的信息。
许多已经有冥想习惯的人，并没有好好利用他们的静心时间。因为他们总是用同一种方式冥想或祈祷。但是，冥想是变化的，你可以感受自己修行的下一步是什么，如果觉察不到，那么就真诚寻找，你会获得灵感，将注意力放在你需要认知、学习、克服和接纳的事物上。审视阻碍你觉醒的问题。这样你的冥想才是活的。在向内心提问之后，安静的倾听，或等待念头自己出现，或听从直觉引导，你会发现问题所在，理解自己的行为。
就这样，一次次勇敢真实的面对自己。培养坦荡真诚的思维，清晰独立的看待一切事物。这样你的灵性生命会越来越有收获，因为它是活的，一直变化的。冥想并不是每天重复固定的流程。

《Pathwork1996 版》读书笔记——第4课：厌世
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厌世感与乡愁，可能源于与神性的分离，然而更多可能是来源于世间生活的不满足，主要是因为不能真正的去爱。
由于恐惧等小我阻碍，爱的能量总是不能正确传达。
如何真正的去爱？通过诚实的面对自己、了解自己、疗愈自己。
有些人只爱一个人，用一种不健康的形式。比如贬低自己，取悦，依赖，控制等。
真爱不是如此。真爱没有自我重要感，但是它是自我尊重的，你必须对自己真诚。比如，不害怕展现自己的“缺点”。
真诚面对他人和自己的人，不会被“错待”。你可能会在关系里失望，然而，你不会失去尊严。因为你一直是独立自主的。
真爱不会让你盲目，它让你清醒。
恐惧，源于过度的自我重要感。
另一种产生厌世的原因，是自我封闭，活在自己的世界中，逃避承诺和责任。产生的副作用就是厌世，持续对生活不满，感觉孤独和被抛弃。
人类灵魂深入想热烈的活着，想去行动，甚至自我牺牲，总之，去给予爱也收获爱。但小我阻止了。
不成熟的人，认识不到内在冲突，以及产生它们某些意愿是矛盾冲突的，不可能同时满足。不懂得事物因果，因此有了不满意的结果，不去反思自己动机，却更加叛逆怪罪外在。内在冲突越积越多，并不断显化到生活中。
成熟的人会选择，他们认知到某些选择的矛盾性，因此会接受现实，选择其中一个，放手另外的。
内在完全与上帝协调的人，生活也是和谐的。
哪怕做负面的决定，也比坚持两个矛盾选项要好（你不接受任何选项的不好后果，只想得到两个选择各自的优势）。比如，你要隐居，就要接受孤独。因此负面决定也会让你保持统一，免于分裂。负面选择的结果哪怕不好，但你也对自己诚实，而且真实了解了这个选项的可能性，了解了自我，而不是在两个选项中消耗能量、强化内在冲突。
自视内在，挖掘潜意识，这需要你不要迷失在痛苦、空虚和恐惧中，不要太看重它们，而是揭开它们背后隐藏的东西，改变内在实相。
不要过分自怜（受虐倾向），埋在悲伤里探不出头来。痛苦并不是宿命，它只是内在扭曲的能量，是可以改变的。也许它源自前世或过去伤痛，但今时不同往日，一切都能改变。
对抗你不能改变的事，是给生命制造不和谐。接受某些情况是你无法改变的，其实不会伤害灵魂。当然，你不需要让自己呆在伤害性的境遇里，与其怨天尤人饱饮痛苦，不如接受现实自己主动改变。而且，这些痛苦也释放了你的灵魂（让你有动力作出真正的选择）。

《Pathwork1996 版》读书笔记——第6课：灵界和物质界中的人类角色
以下内容是我读书笔记+自己的感悟，并非忠于原文的准确译文。
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存在目的不纯的灵体，他们喜欢指导人做什么不做什么，以增强他们自己的力量和虚荣。但真正高频的灵体，以上帝意志为意志，而上帝希望每个人自由和独立。
你需要从个人体验中理解何为上帝意志。每个人都可以从内在与上帝连接，但前提是必须首先克服个人障碍（潜意识倾向、小我），并有这个意愿。
没有实践灵性信息的人，没有权利对他人或自己否认内容的真实。因为实践后会有切实体会，并不再依赖外在证据。
关于轮回和死后的问题：
越进化的个体，小我限制阻隔越少。与他人灵魂之间爱的连接越明显，因此对他人苦乐感同身受。而小我，是希望自己比别人好，才会感到有价值。当小我消融，你会与所有人连为一体，同步振动。
最高状态：进入上帝的居所，不再投胎。但并不是所有不投胎者都达到这一点，通常会在灵界继续学习。
人类的一个误区：将小我混同于个性。两者其实无关。相反，“我”的意识会随着修行进步，越来越加强，尤其是克服小我分离感以后。
小我造成分离、阻碍和盲目，所以克服它才能增加觉知，让真正的个性闪耀。个性的本质是灵，去除小我以后，纯粹的灵。之所以害怕个性消失，是因为人类将个体性系于小我之上。
小我，是低我的一部分，而个性，是高我低我所有部分的总和。有人执著于小我，不仅仅因为克服低我比较困难，还因为他不明白，执著小我，其实也是放弃了真正的个性。
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问题：有说法是，不仅有两个王国“天堂/地球”或“善/恶”，而是三个。地球被Ahriman这种恶灵所统治，他主宰物质，比路西法还要危险。是真的吗？
回答：除路西法外，还有其它“坠落”的上帝之子，其中就有主宰物质的（以下简称物质灵），所以你也可以说它统治地球。他也是路西法党羽的一个。他们是负面和二元的化身。但是，如果一个人与他们没有共振，也不会有接触。因此只要有一定的灵性进展，就不会直接受到这些负面思想的影响和诱惑。
但也有一些人，虽然已经能控制自己不直接作恶，却很容易受到间接诱惑。他们没有直接伤害他人，却背离了上帝和灵性的道路，变得盲目和不接纳灵性。他们并不坏，但深陷物质化和二元当中，越来越盲目、背离灵性、自我限制、拒绝探索内在、不再仁爱。他们不是恶人（让人作恶是路西法的主要目标），但通过物欲，物质灵俘虏了这批人。这是对路西法间接的帮助。
这也是路西法党羽的胜利，因为黑暗势力的目的就是让一切生命远离上帝。
有些人以为自己热爱艺术、知识、科技等就是灵性。但不是这样的。他们有可能变得越来越虚弱和麻木，并最终被路西法收编。因为他们只相信物质，无法看到危险并采取措施。而看不见的敌人更可怕。
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提问：人类是最进化的生物，但动物直觉经常比人类要强大准确，为什么？
回答：直觉是超物质界的感知，动物因为生存要依赖这种能力，因此比人类发达。人类的理性比较发达。但是如果理性成为终级目标，而不是作为灵性工具，就走错了方向。过度强调理性，会导致直觉力下降。
相反，忽略理性的发展，后果也很严重。理性是达到更高灵性层面的伟大工具，不要小看它。
直觉和理性需要平衡。
理性，原本是用来做决定的。关于灵性和从灵性观点所做的决定。如果理性决定的方向正确，直觉力不会退化，而是会同步发展。
关于直觉的发展，问自己：首先，我是否保持了直觉和理性的平衡？理性是否压制了直觉的发展？是否将理性当作终点？其次，我是将理利力量用在合适的方向？
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提问：有人说远古以前人类就达到了非常高的科技水平，甚至超过现在，是这样吗？
回答：是的。当灵性与科技发展不符，就会有一些自然灾难类的事件发生，以避免更大的危机（灵性的失落）。这些事件遵从上帝的法则。上帝法则从来没有伤害过人类的灵性生命。有时为了避免灵性败坏，不得不采用灾难，牺牲肉体生命。只有灵性也发展了，历史才不会重蹈覆辙、自我毁灭。

《Pathwork1996 版》读书笔记——第7课：求助与助人
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你的每个思想、观念和意识倾向，都是一束光线，这些光有些与灵性法则相背，则光线方向就不同，这些地方你就会有不和谐。
在灵性道路上，你可能首先需要一定的外部帮助，比如来自其它灵修人类或灵体。因为你需要与内在神性有一定的接触才能开始自我疗愈（净化），因此先有一定外力帮助你达到这种接触。但要达到洞见任何真相的程度，就需要你打破小我障碍，连接内在的神性。
连接内在神性，不需要成为通灵人，每个人有自己的灵感、直觉。保持开放，不要限制自己，让神性引导自己。
灵性帮助的形式：可以是任何形式，且不断扩展其方式，来自外在的信息或帮助，或内在洞察，或暗示。
哪些人会获得灵性帮助：发出意愿要在某一方面获得帮助，且平时在行动中实践灵性的人。只有准备好的人，才会接收到帮助。
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人际关系：
有助于灵性提升的关系，有时是小我感觉不愉快的，因此小我想逃避。相反，有些让小我愉快的关系，却对灵性提升有害。也正因此，当你失去某些关系，小我会一时痛苦，但从更大视野来看，这些关系可能让你虚弱、受限，不利于成长。
灵性越进展的人，越知道哪些关系要保持，哪些要放弃。
只有当你在一些关系中不被削弱时，你才更有机会帮助和影响对方。
小我喜欢逃避面对让人“痛苦”的关系功课，顺从小我“避重就轻”的道路总是阻力更小，但灵性成长的停滞会导致内在越来越不和谐。
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问：如何是面对内在问题，有人说觉察就好，但pathwork里谈到要和它们“战斗”。
答：这并不矛盾。有些人陷入自己的问题，不停自责，这是对问题的过度关注。但另一方面，要改变你必须首先接纳真实的自己，面对事实。你无法在自欺欺人中得到转变。接纳自己是真正的谦逊。
我们自身的完美，不是一个外在努力的目标，它是内在你的本质。只不过被小我掩盖了。你需要去除外壳，发现完美的自己。
以克服自私为例：
首先，你很难承认自己自私；
然后，随着更多反思内省的意愿，你越来越看清某些以前忽略的事，现在发现了自私之处；一开始发现，自己接纳不了自己，你抗拒反思。这时要克服抗拒，继续努力。努力可以有好多方面，比如意愿获得力量来面对自我；在冥想中练习放松和接纳自己；反思不接纳的原因是心有傲慢；反思其它因傲慢产生的心态，等等。
最终，你会完全了解自己这方面的潜意识习惯，接纳并转化意识惯性。
转变行为比较容易，你很容易作一个行动上不自私的人。但如果行动背后没有真实的感受为支持，它就是谎言。因此一旦发现内在矛盾，就要正视、接纳、转化它。
面对真实的内在感受是困难的，回避反而容易。但容易的道路上收获较少。只通过内律克服重重困难，才能带来丰厚的回报和长久的快乐。
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问：恐惧的来源？
答：恐惧的存在说明内在有不纯，就是有功课要做。原因因人而异。常见原因有：
1、无论是灵性或是世俗事务，都不敢全然投入，总是瞻前顾后。不敢冒险，不敢承诺。
2、缺乏信仰。以为人类只能靠自己。但事实上许多事他们又无力改变，他们分不清哪些事真正是靠自己的。越是想通过智巧想解决问题，越背离灵性法则。
3、执著于小我。如自怜、虚荣、懦弱、傲慢等。小我想要觉得与众不同，但结果是越来越远离真相，心理上和他人隔离。这种隔离增加了恐惧。
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问：有时会做一些洞见深刻的梦，但有时没有，我祈祷让梦到来也没有用，是我肉体太累需要能量吗？
答：有时能量是需要的，但不一定是全部原因。梦是无法强求的。也许梦的寓意你已经能熟练解读，而你需要练习通过其它方式获取信息，这样来扩展你的灵性理解力。
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问：很相信灵疗，但自己还做不到，生病了只能看医生，是否是对灵性不够信任？
答：不是。医生也是上帝的助手。生病了需要帮助，但不要限制自己帮助的具体形式是什么。但疾病的根因需要你自己的努力，比如是业力或灵魂中的扭曲，想要根治就需要深入发现这些源头。