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请教一下大家，跑步怎么换气呢，我7500的肺活量，应该算大的

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请教一下大家，跑步怎么换气呢，我7500的肺活量，应该算大的了。但每次跑到1公里多的地方就感觉气喘吁吁的，最多跑5km，全程都感觉换气换的不舒服，但跑完后走上一分半左右就恢复了。
IP属地:陕西来自Android客户端1楼2018-08-16 14:10回复
    三个月前开始跑步减肥，现在180cm,200斤
    IP属地:陕西来自Android客户端2楼2018-08-16 14:10
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      跑步的时候主动呼吸，而且尽量深呼吸
      来自Android客户端3楼2018-08-16 14:30
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        这身高体重，其实我想说肺活量7500不高
        IP属地:湖北4楼2018-08-16 14:30
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          再降低速度，先学会跑步不喘，再练习跑步
          来自Android客户端5楼2018-08-16 16:53
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            5.30的配速跑十三公里全程鼻子呼吸，因为我最远只跑了十三公里，平时五到八公里。我也是一公里两公里慢慢增加的，如果你三公里不喘就可以做到五公里不喘。长呼长吸，要控制不要太快，要平稳。
            IP属地:湖南来自Android客户端6楼2018-08-16 22:11
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              跟肺活量没什么关系，多跑跑提高心肺功能就好了。
              IP属地:湖北来自Android客户端7楼2018-08-17 00:02
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                慢跑开始，喘的太厉害因为速度快了，跑步一吸两步一呼，或者二步一吸一步一呼
                IP属地:甘肃来自iPhone客户端8楼2018-08-31 07:38
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                  你是每天都跑么 受得了么
                  来自iPhone客户端10楼2018-08-31 08:29
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                    哎！ 长跑和肺活量没有太大的关系啊！ 心脏的能力才是关键啊！
                    IP属地:浙江11楼2018-08-31 11:23
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