减脂阶段，我们要摄入多少卡路里呀？卡路里怎么计算？怎么知道自己是不是吃多了呀？为什么有时候要加餐呀，那不是白减了吗【健身吧】

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减脂阶段，我们要摄入多少卡路里呀？卡路里怎么计算？怎么知道自己是不是吃多了呀？为什么有时候要加餐呀，那不是白减了吗？

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来自Android客户端1楼2018-08-24 16:42回复

还有，减脂阶段不能运动吗，一运动不就容易饿吗，本来就吃的那么少？

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来自Android客户端2楼2018-08-24 16:52

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减脂阶段会持续多久，要达到什么程度？

IP属地:福建

来自Android客户端3楼2018-08-24 16:53

关于减脂肪，一搬有公式算的，该摄入的蛋白和碳水一样要摄入，而且不管增肌还是减脂都是要吃的

来自手机贴吧4楼2018-08-24 17:19

减脂期每天碳水建议100g左右！蛋白质每公斤1到2g！尽量少碳多蛋白！
而加餐只是为了让你身体的能量能保持在一个上升状态！不会在你吃正餐的时候感到饥饿感而过量摄入！而且加餐一般建议一个馒头或者一个小的玉米！

来自iPhone客户端5楼2019-03-09 09:09

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