从去年（17年）9月11开始连续高频率的跑步第一次受到伤痛困扰大约是11月份末的样子。左腿膝盖窝有点不适，不严重的时候表现为正常跑基本没什么感觉，单次跑量超过10km或者配速较快会感觉到膝盖后侧（膝盖窝）靠近内侧有种被拉伤的感觉。当然这可能真的就是拉伤。因为当时也查了很多关于膝盖疼的资料大部分说的是膝盖前侧外侧疼痛的所谓“跑步膝”。
我感觉我的部位还是有些区别的。一度怀疑是某次拉伸借助外力过猛拉伤了。

如图是疼痛位置。
这种不适感持续时间很长，大概有2个月左右。当然一直在坚持跑步，有时候感觉好点了还想PB。。。
映像较深的是上海赛车场的那场蒸蒸日上迎新跑，虽然只是抢到个五公里但是当时自己的这块伤正是感觉比较强烈的时候。当时还是硬来跑了个挺快的5km。当然对很多大神来说不算快。当时对我来说真的算很快的成绩了。


跑完就感觉到伤处不适，当然依然在坚持慢跑保持状态。一直到过年那个月都在坚持跑步。过年那个月（2月份）由于回到老家天气又多雨，事情也比较多跑量大量减少月跑量不足100km。之后3月份因为有3.15的2018无锡马拉松全马项目要跑，4月份有4.15的首届昆山马拉松。所以这两个月都减少跑量月跑量都在160~170km左右。后面好像不知不觉这里没再有感觉了，康复了！！！
总结一下：
其实当我们在跑步过程中遇到一些伤病时冷静面对理智判断，不要被查资料时一些言论吓到。我们多去实践，是不是还能跑步，跑跑试试看，是不是一跑就加重，还是只是一点点不适跑了也还是那样。我们尽量坚持跑步不要停下，适当减少跑量。我记得那时候干的最多的就是热水泡脚，热毛巾热敷不适的位置。尽量去试试各种缓解的办法，而不是一有不适就放弃跑步。我们不管做什么事总会遇到一些问题需要我们去面对去解决，而我们不能轻易就去放弃我们想要做的事情。
好像有点扯多了。。。。希望对别人有所帮助有所启发。
2018-09-08
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下面再说一说足底筋膜炎吧。
这是现在正在困扰着我的问题。已经小半个月时间了吧，还是和之前一样的原则或者说这是我应对这类问题的方法。还是尽量坚持去跑。
先说一说怎么开始患上足底筋膜炎的吧。
说实在的，我也不知道是怎么患上的。关于脚上的伤痛在我身上发生的真的不算多。
1.记得很久之前在一次13公里左右的跑步训练中跑到4km左右的位置右脚的脚背与鞋子的鞋口外侧接触处很不舒服，刚出现时坚持跑了几步到疼痛的不得不停下检查一下鞋子按摩一下右脚。很快没那么不适了然后又正常的跑完13km。类似的情况后来一直都没有再次发生过。
2.在两次马拉松全马赛事中由于穿的鞋子码子偏小，跑完大脚趾指甲盖挤黑了。
然后就是这次的问题
右脚脚底外侧靠后一点的位置，表现为走路的时候都有比较明显的疼痛感。脚跟落地挤压使疼痛感加强。

原谅我放上了我的臭脚。。。。
疼痛的位置大概就是图上右脚的圈圈位置，但是好像不仅仅是脚底，侧面挤压也会有强烈的疼痛感。
刚开始有跑友告诉我要休息不能跑了。

前天下班回家遇到跑神大海，大海可是全马PB310的大神。按他的年龄已经达到BQ成绩了。我想达到BQ是很多跑者羡慕和追求的吧。
他跟我打了个招呼，我停下和他聊了几句。影响深刻。
大海问道：“你脚怎么样了？”
我：“差不多了吧，快好了”
大海：“这其实是个好事情，受伤其实就是那块的肌肉不够强壮，在受伤中更加了解自己的薄弱的地方有针对性的去加强。”
我：“是不是适当休息”
大海：“我不休息的，在能忍受的范围内继续坚持训练。前两天我这里也有点感觉（摸了摸膝盖窝说），我还是在跑，跑着跑着就好了。”
虽然只是寥寥几句但是对我还是有很大的触动和启发。也许跑步训练本身也就像一场时间的马拉松，在漫长的岁月中我们会出现体能不足，我们会有一些小插曲但是只要坚持向前，在时间面前我们依然坚毅。

我又来啦，最近在苏州一个小赛事上Pb了