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多吃鱼和虾

燕窝的好处：
1⃣️女性：嫩肤去皱，淡斑美白，皮肤嫩滑，肤色红润。
2⃣️孕妇：一人吃两人补，可预防妊娠纹，助宝宝脑部发育，增强抵抗力，使宝宝滋润白嫩。
3⃣️儿童：增强大脑记忆力和反应能力，促进食欲，补充营养。
4⃣️男性：入肺主气、入肾滋水、入骨补脾，精力充沛，睡眠不足、烟酒过多的男士、有润肺、清肠热、补肺虚的显著疗效。
5⃣️长者：增强体力，滋补养生，延缓衰老，延年益寿。

女人养颜三宝：桃胶+雪莲子+雪燕，吃一碗，隔天起床像敷了10片面膜！！满满的植物胶原蛋白！
✨雪莲子富含植物胶原蛋白～果实粘稠，色泽晶莹，口味鲜美富含蛋白质、藻角质、氨基酸，有辛温、祛痰、养心性之作用。
✨桃胶是一种天然的美容佳品，能通津液治血淋，润心润肺，老少咸宜。
✨雪燕是最天然的玻尿酸，功效等同燕窝，价格实惠～

你可以试试我说的这两种方法，效果不错