1.不要不吃早餐
现在的很多人，要么早上就是不吃早餐，要么就是早上吃的太油腻。其实早上一起床，肠胃是处于一种低运行的状态，各项功能还比较虚弱，如果吃得太油腻，就容易刺激肠胃，摄入油脂过多，长期以往还会导致体重上升！嫌麻烦的人可以用营养均衡的代餐来代替

三、饭后不要立即睡觉
有一个胖哥们，一吃完饭就找不到人，原来事躲着睡觉去了。其实饭后立即睡觉的话，就会使肠胃的蠕动变慢，从而消化液的分泌减少，这样食物就不能够充分的被我们消化吸收。且时间一长，很有可能导致我们出现营养缺乏的现象，使腹部的脂肪堆积过多，出现肥胖的情况。

四、饭后不要立即洗澡
有一些人养成了饭后立即洗澡的习惯，其实这样的习惯是不好的。因为饭后洗澡，增加体表的血流量就，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。食物堆积在胃里，就会导致肥胖，久而久之就会使体重上升！