跑步2个月，跑出了一身伤病，
1，如上图所示，这个骨头一周叫啥，这一周用手捏捏就疼，我百度也没百度出来，不是跟腱炎，就是与鞋接触的地方，这种情况是鞋小造成的吗？如果是跑步造成的，应该是脚底或者跟腱疼痛吧？
这个地方一直就感觉是肿的，久坐起来后会有感觉。
2，膝盖周围，跑步强度大了长距离后，膝盖以下，膝盖周围就感觉少点什么似的，跑久了把钙跑没了？ 长跑需要补充一些什么吗？比如钙片啥的（目前来说最愁人的跑步病症）？
3，右脚掌底，跑长距离，大约需要三天左右才不疼了，这个应该是鞋子的问题，应该是鞋子偏小导致的，穿别的鞋没出现。但是比较奇怪的是为啥只有右脚，
左脚为啥没有感觉？ 是我脚有问题吗？还是跑步的因为是操场绕圈，总是逆时针导致的（这个病算是最好治的）？
关于跑休的问题，贴吧的各位大神们，你们都是跑几休几？我有三周总共跑了四五次吧，尤其是10.1一天也没跑，
今天早上按照书上练习间歇，4*2km ，没一个达标的速度，而且这速度都没我平时10km跑的速度快。。。
是不是因为休太长时间了？之前的训练就废了啊？ 大神们，是不是休息最多不超过2天？