在静坐或静观练习中重要的是，过程中是否能觉察自己的想法与感受，同时觉察自己与它们的关系为何。压抑你的念头或感觉，只会导致更大的压力与挫败。单纯地明白“想法只是想法”，可以让你从扭曲的事实中释放， 为生活带来更辽阔的视野。