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11月8日,73kg减肥,记录中
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2014幸福花开
兰州烧饼
10
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160cm,73kg,目标:11月30日 68kg。
11月8日 73kg,开始减肥。
早6:30散步,45分钟左右。
早饭7:30:一小碗白水面条,三片牛肉。
午饭12:30:一个红富士苹果,约300g。
上午喝茶 (红枣橘子小青柑茶) 约1500ml。
晚上不吃饭,不喝水。
晚19:00散步,45分钟左右。
早晚合计13138步,9.2km,656千卡。
2014幸福花开
兰州烧饼
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11月9日,72.4kg。
早6:40散步,45分钟左右。
早饭7:30,一小碗白水面条,一盘醋熘白菜。
上午喝茶,自制红枣橘子小青柑茶,约1500ml。
中午、晚上不吃饭,不喝水。
晚19:30散步,45分钟左右。
早晚合计18360步,12.9km,918千卡。
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兰州烧饼
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11月10日,71.9kg。
早饭6:10,一片吐司面包,一片酱牛肉,一碗豆浆(花生黄豆)。
早6:40散步,45分钟左右。
上午喝豆浆,约500ml。
午饭12:30,一个红富士苹果,约300g。
15:30,一片吐司。
19:30,一勺土豆丝。
晚19:35 散步, 90 分钟左右。
早晚合计16863 步,11.8 km,843 千卡。
2014幸福花开
兰州烧饼
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11月11日,71.4kg。
早6:45散步,45分钟左右。
早饭11:30,一片吐司,一个煎鸡蛋,五勺土豆丝,一个橘子。
喝茶,自制红枣橘子小青柑茶,约500ml。
午饭14:50,一个白菜肉包。
晚饭21:20,一小口肉夹馍。
晚 20:45散步,50分钟左右。
早晚合计13991步,9.8km,699 千卡。
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兰州烧饼
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11月12日,71.4kg。
早饭6:05,一个白菜肉包,两片鸡肉,一杯牛奶。
9:00,一个橘子。
上午白开水500ml左右。
下午15:40散步,40分钟左右。
16:30,两片鸡肉,半个玉米,一片黄瓜。
晚 21:00散步,50 分钟左右。
今日合计13028步,9.1km,651千卡。
斯人如彩虹丶丶
抢个沙发
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一起,不要放弃
gundam_one
打酱油的
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加油
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华丽飘过
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每天打卡!明天第三天,今天早上70.6kg,加油
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兰州烧饼
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11月13日,71kg。
早6:30散步,45分钟左右。
早饭8:30,一片吐司,一个煎鸡蛋,一盘白菜炒肉(加200g冻豆腐),一杯豆浆(花生黄豆地瓜)。
11:00,半个橘子。
喝茶,自制红枣橘子小青柑茶,约1600ml。
午饭14:00,一杯豆浆,半个橘子。
晚22:00散步,50分钟左右。
早晚合计14741步,10.3 km,737千卡。
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兰州烧饼
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发不出去,等待恢复
妡词
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第四天打卡,啊啊就瘦了半斤!!好气,今天没课准备躺尸断食一天,唔好心痛,70.35什么时候可以下70啊
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兰州烧饼
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11月14日,71kg。
早6:40散步,45分钟左右。
早饭8:00,两个小地瓜,一盘白菜炒肉(100g冻豆腐),200ml白开水,一个橘子。
喝茶,自制红枣橘子小青柑茶,约1600ml。
午饭12:30 ,一个玉米。
晚饭17:00,一片酱牛肉,一片柚子,一片黄瓜。
晚22:00散步,45分钟左右。
早晚合计13759步,9.6 km,687千卡。
妡词
华丽飘过
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打卡,终于下70了,这么多年从来没这么瘦过,69.7,离65又近了一步,真开心,今天继续纯绝
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兰州烧饼
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11月15日,70.9kg。
早6:30散步,50分钟左右。
早饭7:55,一个鸡蛋黄,一片酱牛肉,一片黄瓜,两片柚子,两个小地瓜,一碗红枣地瓜小米粥,200ml白开水。
喝茶,自制红枣橘子小青柑茶,约1000ml。
午饭12:00,一个红富士苹果,一个白菜肉包。
晚21:20散步,50分钟左右。
早晚合计15466步,10.8km,773 千卡。
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不止一次,发了就被秒删,什么意思?
正常记录减肥历程,不可以?
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