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本人余光恐惧症的日常
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小圆
初涉江湖
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我有余光恐惧症是因为我一开始因为自身高二的时候与同年龄异性坐在一起不由自主的紧张,然后爱吞口水,我以为他们都会在意我吞口水的声音,结果越发紧张,发展到后期的余光,我本来是中职生前两年读的是会计,整个班都是女生,所以我没有什么感觉,只是我现在发觉高二的时候好像就有点被影响只是我没有在意,后期高三分班读,男女分配均匀,一开始我和女生坐没有余光的,可是后排老是会有一个男生我感觉他好像一直看着我,,可能他也有余光吧,像我现在看异性的余光一样,这样,因为他的导火索,我就开始埋下余光的种子。(后续晚上更)
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1楼
2018-11-17 09:26
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kkokk881688
武林高手
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说出来,会好一点。
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2楼
2018-11-17 10:49
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小圆
初涉江湖
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到现在得余光有一年多了 也有了一些看法,自己会去看书和看看贴吧百度来了解自己的情况,发现其实很多人都会有,余恐其实很正常,只是自身出现了错误的认知,太在意外面对自身的意见,而我认为自己是因为高三长期缺乏极度的安全感和自我怀疑和当时因为读的是职高所以家里不是很看好我,而我小学初中一直和爷爷奶奶过她们对我很好,而初中其实班上也有一个男孩子一直欺负我,但是我不想和爷爷奶奶说,自尊心又强,所以一般都是自己默默的去吞下自己的委屈,现在想起来真的想抱抱之前的自己,而高中在爸爸妈妈身边读,可能也是有反差吧,我一直不知道为什么爸妈会不和爷爷奶奶一样对我,我大部分时间都是自己一个人过,甚至一天都不会吃到饭。现在想开了,过了一年,现在大一,我想她们可能是不大会去表达自己的爱吧,太笨拙,只会直接塞钱给我,那这样的话,我就快快长大,自己照顾好自己,自己给自己足够的安全感,因为家里面如果自己出了什么事情,生活费医药费还是会帮我出的,当时高三心里不好受是因为最好的朋友和我决裂了,(她当时真的对我很失望,我自身是本来就因为初中的事情就有点毛病的,所以她暂时离开了我一段时间还好高三完了现在大一我们已经和好了,她主动来找我,我也和她说了哟自己的情况,真的整整一年没有半点联系)
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3楼
2018-11-17 11:22
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小圆
初涉江湖
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可能我说的有些是分开的有些衔接不上 但是其实总体来说就是从初中开始的一些事情导致我自己有些心理疾病,但是爷爷奶奶给我的爱和安全感很足所以不大会爆发,而到高中情况可能就有些不大一样,所以到高三算是一个爆发期所有的事情堆积在一起让我有了强烈的不安全感,现在真的觉得自己心理年龄太小,不懂得这是为什么,为什么生活家人和朋友要这样对我,然后学习生活也因为被爆发的余恐强烈的影响,但是还好我自己没有放弃自己,没有放弃希望,虽然集中不了注意力,但是还是努力的学习,到现在考上了一所在职中来说还不错的大学
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4楼
2018-11-17 11:26
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小圆
初涉江湖
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然后现在感觉比之前真的到好了很多 因为度过了最艰难的时期,嗯 生活都是充满希望的,而我现在这么做,只是希望记录下自己的感受说出自己的想法,希望有些想法有用的话也能帮助到有余恐的其他小伙伴
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5楼
2018-11-17 11:30
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小圆
初涉江湖
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因为把自己的内心说出来表达出来真的很管用,这样会感觉到,从一个客观的角度去说出自己内心的想法,你会发现,哇 其实我自己心里想的那些对比实际想法按正常来想好像并不会这样子,别人真的会在意吗?别人真的会介意我自己吗?有一瞬间我经常会想通然后变得很正常,但是这只是一段时间,余恐我自身感觉到其实会真的时好时坏这种情况,一定会反复出现,这个时候你会感觉到失望,为什么我感觉好的差不多了,为什么一下子又到谷底了?所以,不要去否定自己,这是很正常的一种现象,之后你会越来越好的,反复的现象会越来越少,我现在是这样感觉的,再者,可以先从锻炼注意力开始,我现在就是从收拾自己的宿舍用品开始,如果那些东西都摆放的整整齐齐真的我自己会感觉到做其他的事情也想这样,有条不紊井井有条的进行,我认为每一个得余恐的孩子都是最善良的孩子,我们都会去想自己的眼神会不会去影响到其他人,怎么会呢
虽然我有的时候还是会去控制,但是我起码是善意的,我的眼神不会伤害到他人,只是可能他们也搞不懂为什么要有意无意去看他们
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6楼
2018-11-17 11:40
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小圆
初涉江湖
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接纳自己 不去排斥自己的眼神 认可它,这是我现在所做的事情
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7楼
2018-11-17 11:43
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都好好的
江湖少侠
6
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作为一个经历过严重余光恐惧恐惧的过来人,可以跟楼主分享一下我的领悟成长经验:
余光恐惧症是消除不了的,也并不需要消除,它是一股初期焦虑或性焦虑的能量投射而已,症状并不是主因。楼主可以参考看看这本书《走出焦虑风暴》,里面有余光恐惧余光强迫背后的焦虑缘起,以及青春期性心理正确认识的正知正见(楼主可以看看,女性也是的),还有书中也分享了十五种缓解调适生活学习情绪、压力与焦虑恐惧的策略,着重劳逸结合的系统成长。可以参考书中一段原话看看:
余光恐惧是对人恐惧症中的一种典型的隐匿性焦虑障碍,不同个案之间具体症状的表现形式并非完全一致,有人把它归纳到强迫症范围,也有人把它归纳到社交恐惧症范畴,在临床中是十分常见的。其实我们不需要去执着它是什么“病”,这些非理性症状的外投射都只是虚假的表象,并非我们真正所恐惧的东西。若像洋葱一样一层一层剥下去,最后都会很清晰地发现症状背后潜藏着的是一股强烈的初期焦虑。有的人是与“早年性心理焦虑”有关,有的人是与“幼年初期焦虑的置换或退行”有直接关系。若能从这方面入手进行持续科地启蒙与关怀,这个顽固的焦虑症状群是可以消融的。而后再导入一些东方心理学的性理修为与提升能量场的辅助性策略,则可以巩固得更好,甚至可以使之痊愈。这方面的苦恼者,多数总是会出现一些“敏感性关系妄想错觉”。沾染这些焦虑症状的心灵自己也深知许多时候内心深处总是有一股漂浮性的焦虑能量在暗处涌动着或冲动着,只是从理性层面不清楚自己为什么要如此害怕不安。
每天学习之余可以多晒晒太阳,无论多么焦虑,充实每天的生活学习,出去运动,打篮球,打羽毛球,跑跑步之类也挺好。一边生活一边学习一边调整,真诚祝愿祝好。
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8楼
2018-11-17 11:43
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小圆
初涉江湖
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走出焦虑风暴我刚好想着要不要买
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9楼
2018-11-17 11:48
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小圆
初涉江湖
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我之前看过的是我朋友推荐的遇见未知的自己 所以学会了去接纳自己
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10楼
2018-11-17 11:50
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班里的人人人
后起之秀
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同为大一但是因为受不了休学了,看完你写的我要向你学习,乐观积极的面对生活
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11楼
2018-11-17 12:05
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小圆
初涉江湖
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我有正能量的一面 也会有负能量的一面,日常我想发的时候随心所欲的想法都会发到这了,因为想找一个树洞吐出来自己想的东西吧 我也是一个普通人,不要因为我说了啥负能量的东西而影响到自己哟
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12楼
2018-11-17 12:53
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贴吧用户_QAyMJPe
初涉江湖
1
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奇怪,你们的余恐怎么不一样。我是老被桌上的一杯水干扰,你们是怕影响到别人?
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13楼
2018-12-03 23:41
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QQ流年留不住
武林高手
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楼主能爆照一下吗?
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14楼
2018-12-04 10:37
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QQ流年留不住
武林高手
9
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好想交朋友。和你。
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15楼
2018-12-04 10:38
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