胎息功法
全身整体运动、健康百岁。
一、 胎息:练功分立、坐、卧三式,以卧式收效快,本胎息属卧式。
修练气功有五要:
(一)呼吸要细。细如游丝,显示呼吸气官之容量可控制。
(二)呼吸要长。吸气吐气时间要长,显示肺活量之韧性、强化性。肺气泡在无形中被锻鍊成有活性带韧性之特性,本身自然会逐渐强壮。
(三)呼吸要均匀。练功时不可急进急出,或急进慢出、慢进急出。要细细长长有规则,均匀地用鼻吸进,用口吐出,以达练功之最佳境地。否则会导致气闷、胸胀、头痛等现象。
(四)呼吸要自然。不贪功,不急进,要自然,以免产生不良的情况。
(五)要有恒。每天锻鍊,愈练愈强。使气血游走全身,臻於健康最佳境地。
至於姿势顺序,即床上仰卧,双手、腿伸直,手心朝上贴近腿,两腿离开与上肩齐,脑无杂念,细细吸一口气(舌抵上颚、收小腹)至不能吸时,闭而不吐,心中开始数数。
初练时一口气数一百多一点就行。至忍不住时,由口缝细吐(舌、小腹复原)。没气吐气,自己不能听见声音,这时必须调息(一呼一吸为一息)。调三息后,再数再调息。
如此每天吸,数九口气,久练心数自然增加,练到一口气能默数一千个数,自可返老还童。
全身整体运动、健康百岁。
一、 胎息:练功分立、坐、卧三式,以卧式收效快,本胎息属卧式。
修练气功有五要:
(一)呼吸要细。细如游丝,显示呼吸气官之容量可控制。
(二)呼吸要长。吸气吐气时间要长,显示肺活量之韧性、强化性。肺气泡在无形中被锻鍊成有活性带韧性之特性,本身自然会逐渐强壮。
(三)呼吸要均匀。练功时不可急进急出,或急进慢出、慢进急出。要细细长长有规则,均匀地用鼻吸进,用口吐出,以达练功之最佳境地。否则会导致气闷、胸胀、头痛等现象。
(四)呼吸要自然。不贪功,不急进,要自然,以免产生不良的情况。
(五)要有恒。每天锻鍊,愈练愈强。使气血游走全身,臻於健康最佳境地。
至於姿势顺序,即床上仰卧,双手、腿伸直,手心朝上贴近腿,两腿离开与上肩齐,脑无杂念,细细吸一口气(舌抵上颚、收小腹)至不能吸时,闭而不吐,心中开始数数。
初练时一口气数一百多一点就行。至忍不住时,由口缝细吐(舌、小腹复原)。没气吐气,自己不能听见声音,这时必须调息(一呼一吸为一息)。调三息后,再数再调息。
如此每天吸,数九口气,久练心数自然增加,练到一口气能默数一千个数,自可返老还童。