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轻度失眠可自行调理
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时间煮雨t3
活跃吧友
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经常失眠怎么办?一般刚有失眠症状的人,这时候失眠还不算太严重,可以通过几种进行调理一下,
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1楼
2018-11-28 16:12
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时间煮雨t3
活跃吧友
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1、把房间布置得温暖舒适些,尤其是温度,要使自己感觉舒适为宜。床单的颜色淡雅温馨,枕头要柔软些,最好还有点清香味儿。这样,使整个房间里的东西,都是自己所喜爱的,自己感觉就舒畅轻松,有助于睡眠。
2楼
2018-11-28 16:13
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2024-09-20 14:57
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时间煮雨t3
活跃吧友
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2、远离各种噪声,听听轻音乐。比如很有名的班得瑞轻音乐,或是宗次郎的,都很好听。这些音乐柔和而流畅,使你有种置身于世外桃源的仙境,仿佛听到天籁之音,有流水声和虫鸣鸟叫,很容易使你放松自己的身心。
3楼
2018-11-28 16:13
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活跃吧友
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3、轻度失眠,应该注意一下个人的饮食习惯,每天晚上应该饮食习惯以签单为主,不要吃一些辛辣的食物。而且每天晚上睡觉之前可以喝一些排骨汤或者是乌鸡汤,可以喝一些新鲜的牛奶,有助于提高睡眠质量。不要喝咖啡,可乐。
4楼
2018-11-28 16:14
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