囚徒健身六艺十式记录：
一、俯卧撑
🎖6️⃣式，窄距俯卧撑，逐步做到2*20次
双杠：11，8（痛苦极了），10今12，9，9手冻的快没知觉了，夜间雨天冬天小区单杠
二、单杠举腿
🏅8️⃣式，悬垂蛙举腿，逐步做到2*15次，放下时始终要伸直：
6，5，3今7，5，3
三、引体向上
🎖5️⃣式，标准引体向上逐步做到2*10次
7，5，3今7，4，4
四、深蹲
最终式，单腿深蹲，终极耐力2*50次
3+3今3+3
五、桥
🎗3️⃣式，高低桥，逐步做到3*30次
六、倒立撑
🎗3️⃣式，靠墙倒立，逐步做到2分钟
1分10秒今
每种动作最多三组！
冬天6℃雨夜铁单杠双杠几乎把手冻掉，冰得无法握持，每次做完几个就得把手伸进衣服，放到赤裸的肚子上（可怜的肚子）捂热了才能继续做下一组，回来饭前664几口半碗稀饭加上一小块瘦肉和几筷子小冬瓜，就增重400克！到668！太可怕了！幸亏只喝了半碗，要是全部喝完不就是以前的增重600克么！我锻炼那么辛苦冻死累死淋死！怎么可能让几口饭把我辛辛苦苦的锻炼效果给抵消掉呢！何况吃饱吃油腻甜食并不有利于健康！