我也是

只要不是顽固性失眠，我应当可以帮到你

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我是雷锋故乡人

中医学认为改善失眠的方法虽然很多，但要以内调为主，外养为辅，并考究表里兼修。影响睡眠的因素虽然有很多，但身体五脏占据重要地位，像肝气郁结、心脾两虚、脾胃不和等都会影响睡眠质量，因此改善睡眠关键就在对五脏调理，睡前多补充富含芝！宁！多！糖的物质就可以。
能通过对下丘脑—垂体等器官进行调节，从而提高机体免疫力，补气安神，消除机体倦怠感，并清除有害自由基，夜晚可以更好更快入睡。这也是食补改善失眠的意义所在。
除此之外，下面2种物质也要多补充，内含所需营养素
1、黄豆
黄豆的蛋白质含量高,其中蛋白质的氨基酸组成比较接近人体所需要氨基酸，属于完全蛋白,其中赖氨基酸含量较多,还含有丰富的铁和磷。黄豆中所含的卵磷脂是大脑细胞组成的重要部分,常吃黄豆对增加和改善大脑功能有重要效能，能通络镇静,促进睡眠。
2、鸡腿菇
味甘、性平。具有益脾胃、清心安神、治痔等功效。鸡腿菇含有丰富的蛋白质和氨基酸,其蛋白质含量是牛奶的8倍, 所含氨基酸有20种,具备人体所用必需氨基酸,还含有多种矿物质。其所含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢,起到镇静安神作用。

睡眠质量差，一定要注意改善睡眠，我姑妈就是睡眠质量差，每天早上起来还是感觉身体乏累，后来姐姐让她喝了一段时间尚医铭草安枕萱草，里面的酸枣仁、百合有安神、养心的功效，姑妈喝了一段时间效果还不错，听姐姐说她现在的睡眠质量好多了，还推荐给了我妈妈用。

睡眠质量不好，我之前有段时间也是，就是感觉大脑没得到休息第二天感觉还是可困，干啥都没劲，还容易头晕。后来是朋友推荐的尚医铭草安枕萱草，喝了五天吧，感觉晚上睡觉踏实了，做梦也少了，白天也感觉整个人轻松多了，现在睡眠老好了，推荐你也去试试哦

是不是压力大了，我哥前段时间因为工作方面的原因也是这样，长时间休息不好，人可憔悴，有时候还会头疼，后来是嫂子在某宝上面给他买的中药成分的尚医铭草安枕萱草喝了一周左右吧我哥说晚上睡觉就容易多了，现在整个人精神状态也好了，推荐你也去试试哈

失眠多梦可能是因为压力太大导致的，推荐你多注意一下自己的生活作息，适当做一些运动，另外还要注意调理啊，之前喝的安枕萱草对于失眠多梦的调理效果就挺好的，某宝上就有，坚持喝一段时间，对调理睡眠问题有很大帮助