卯时即起，练功采气，洒扫庭除，心旷神怡。
戌至就寝，内外检点，关锁门户，按摩入眠。
起居守规律，衣食顺时令。
动为纲，乐为常，戒烟酒，劳逸当。
常练拳操功舞，闲习诗词书画。
服饰大方得体，住宅整洁采光。
绿化环境，保护水源；平衡生态，造福后代。
饮食适度，安身健体，营养合理，益寿延年。
治家重道德，尊老爱幼，男女平等。
处世讲文明，礼貌待人，敦里睦邻。
家教不严贻害子女，蛮横欺人祸及自身。
科学致富节俭持家，良方教子督学成才。
儿女婚嫁宜自主勿论礼聘，晚婚优育应遵行利国利己。
把握科技信息是兴家之策，艰苦诚实劳动是兴家之本；
勤俭朴素是兴家之宝，骄奢淫逸是败家之源。
勤奋无难事，懒惰生百邪。坚定自强不息，方能成就大业。
餐具常消毒，家电勤保养。防盗防火防骗，节水节电节粮。
创办家业耗资得当，婚丧喜庆切忌铺张。
遵纪守法扶正祛邪，合家和顺世代永昌。
居身戒赌色养浩然正气，为人讲信誉树时代新风。
待同志诚挚谦和，遇问题三思而行。
人有难协力相助，见义事勉力去为。
静坐常思己过，闲谈勿论他非。
施惠无念，受恩莫忘。为官清正，为民善良。
德高寿大，厚多福广。知足常乐，无求常安。
富不骄，贫不馁；满招损，谦受益。
遵循客观，顺应自然。人尽如此，永乐天年。
——摘录于《古今中外长寿老人谈长寿》一书
注：
卯(mǎo)时：旧式计时法指早晨五点钟到七点钟的时间。
戌(xū)时：旧式计时法指晚上七点钟到九点钟的时间。