有氧运动 8.5
速度1.0 7.5
全身循环 10
腹肌间隔 8
下半身集中 8
核心有氧 9.5
核心速度 8.5
阻力循环 8.5
动态核心 8
上半身集中 8
全身循环难度最高，连续花式俯卧撑吃不消，一般我在蜘蛛俯卧撑那里崩溃，没想到后面还有burn out
核心有氧排第二，第一次跳的时候，到一半就崩溃了，不知道是不是crossfit鞋子的原因，没有弹性，第二次跳的时候换跑鞋，终于能勉强跟上，但是在最后burn out单手单脚平板撑的时候崩溃了，不过也差不多结束了，顺便说一句，这节操叫么叫核心，但是练的都是跳蹲动作，四头肌不强的话很容易就崩溃了
有氧运动、核心速度、阻力循环三节操差不多难度，速度2.0我没跳，直接跳bonus吧，里面跳的最多的就是有氧运动，以前有点小瞧了这节操，以为很容易，后来出国旅游停了2周，回来再跳居然差点跟不上，再跳2周还是觉得累，也是对跳蹲要求很高，核心速度主要是示范频率太快，要完全做到一模一样有点难度的，阻力循环本来以为很难，练下来还行，几乎不怎么出汗
动态核心和腹肌间隔差不多的，都是练腹肌的，难度不大，不怎么出汗
上半身集中和下半身集中，下半身那里连续浅半蹲、深半蹲、半蹲脉冲、半蹲hold住有点难度，确实感觉大腿要爆炸了，半蹲hold住是极限了，上半身没什么难度，不怎么出汗，第二阶段带哑铃的3节操都不怎么出汗，哑铃我用6kg每只的
示范教练里面，熊T，老公Scott，Tania基本是固定的，Scott好像缺席了一节，Tania笑起来有酒窝，但是人本身不好看，甚至面相有点阴森森的，熊T长得就像只小熊的样子，Scott肌肉也发达的，但是身体协调性比身为黑人的老婆差多了
MM里面最好看的是Susan Lopiccolo，身材和皮肤也是最好的，人瘦胸大，就是有点年纪了，应该是意大利裔，第二是Christina，也很不错，典型的blonde，Jem有点人高马大，面孔有点北欧人的样子
速度1.0 7.5
全身循环 10
腹肌间隔 8
下半身集中 8
核心有氧 9.5
核心速度 8.5
阻力循环 8.5
动态核心 8
上半身集中 8
全身循环难度最高，连续花式俯卧撑吃不消，一般我在蜘蛛俯卧撑那里崩溃，没想到后面还有burn out
核心有氧排第二，第一次跳的时候，到一半就崩溃了，不知道是不是crossfit鞋子的原因，没有弹性，第二次跳的时候换跑鞋，终于能勉强跟上，但是在最后burn out单手单脚平板撑的时候崩溃了，不过也差不多结束了，顺便说一句，这节操叫么叫核心，但是练的都是跳蹲动作，四头肌不强的话很容易就崩溃了
有氧运动、核心速度、阻力循环三节操差不多难度，速度2.0我没跳，直接跳bonus吧，里面跳的最多的就是有氧运动，以前有点小瞧了这节操，以为很容易，后来出国旅游停了2周，回来再跳居然差点跟不上，再跳2周还是觉得累，也是对跳蹲要求很高，核心速度主要是示范频率太快，要完全做到一模一样有点难度的，阻力循环本来以为很难，练下来还行，几乎不怎么出汗
动态核心和腹肌间隔差不多的，都是练腹肌的，难度不大，不怎么出汗
上半身集中和下半身集中，下半身那里连续浅半蹲、深半蹲、半蹲脉冲、半蹲hold住有点难度，确实感觉大腿要爆炸了，半蹲hold住是极限了，上半身没什么难度，不怎么出汗，第二阶段带哑铃的3节操都不怎么出汗，哑铃我用6kg每只的
示范教练里面，熊T，老公Scott，Tania基本是固定的，Scott好像缺席了一节，Tania笑起来有酒窝，但是人本身不好看，甚至面相有点阴森森的，熊T长得就像只小熊的样子，Scott肌肉也发达的，但是身体协调性比身为黑人的老婆差多了
MM里面最好看的是Susan Lopiccolo，身材和皮肤也是最好的，人瘦胸大，就是有点年纪了，应该是意大利裔，第二是Christina，也很不错，典型的blonde，Jem有点人高马大，面孔有点北欧人的样子
