从小就听过一句话，叫做：“早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃好”。还有从减肥人群里最常说的就是：“晚上不吃饭真的很能减肥的。”

真的是一个白眼给你们翻出天际去好吗。这种说法其实并不科学，甚至是有伤身体的一种做法。让我们一起来回顾一下减肥公式：瘦=摄入小于消耗。
意思就是当你每天摄入的热量小于你消耗的热量时，你的身体自然而然就会瘦了。
“那不吃晚饭不是正好？我不运动的话，少吃点就好啦”
那你真是太棒棒了，一看数学就是数学老师亲自教的。听上去简直无法反驳，但如果真的无法反驳，乐Sir也就不会拿出来说了。
首先我们来看，说这句话的人群，基本都是经历了反复不吃晚上“瘦”下来，然后又复胖的人，年年都减肥年年都失败。
当你从不吃晚饭时，你的体重必然是会下降的，但其实是因为你身体里的食物被消耗掉了，所以人体的总重量就会减轻一点。
这就是为什么早上刚起来的体重是最轻的原因，经过一晚上，你身体里的食物已经完全被消耗了。
长期以往，你的体重自然会掉，不过你掉的体重并不是你的脂肪，这就是为什么专业的人把减肥叫减脂的原因。
想瘦就是要减去脂肪。

而且你会发现，你的体重会掉的越来越慢，因为身体自我保护的原因，它会主动降低你的新陈代谢，减少你的消耗。当你开始复食的话，不仅体重会恢复甚至还会倍增，基本就是恶性循环了。
既减不掉脂肪，也享受不到美食。乐Sir觉得，与其这样还是别折腾了，该吃吃就吃吧。

以上是从科学角度来看，如果从感性角度来看的话，晚上不吃东西，这谁顶得住啊？满脑子都是会想着各种美食吧。
尤其在现在各种美食纪录片上映的时候，晚上不小心打开了，那简直就是要了人命，分分钟下单外卖，于是乎你的晚饭就变成了夜宵。摸着自己不存在的良心问自己，有多少人在说不吃晚饭后，到后半夜饿的睡不着？
还有一个关键的点就是，人都是喜欢自我保护自我欺骗的，因为想到晚上不吃饭，在你白天的时候会不知不觉的吃更多东西。理由就是：“反正我晚上不吃饭，那白天多吃一点点应该没关系吧”。
没事，你们开心就好，别折腾了。人还是不要和自己的欲望作对，打不过的。还是别整幺蛾子了，吃饱才好锻炼这句话才是最正确的。